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CIoa ragazzi vi scrivo per chiedervi un consiglio....dopo circa due anni di palestra a dicembre ho smesso ed ora dunque sono 4 mesi che nn faccio palestra...mesi che mi hanno portato da 81 a 91kg (sono alto 182)...ora volevo sapere se potevo mettermi in forma per luglio-agosto....come dieta non è un problerma...diciamo che ci ho dato dentro di brutto x mia volantà in questo periodo....più che altro è come sfruttare questi 3 mesi...pensavo di iniziare con una settimana di corsa da 20-30 minuti al giorno cardiofrequenzimati a 130bpm (ho 20 anni)....e poi iniziare palestra alternando 1 di corsa ed altro palestra....che ne dite?
Almeno 30 min di corsa blanda nella fascia lipolidica........20 servono per arrivare al punto giusto e il tempo restante a brucuaire i grassi.......meglio se la mattina e a digiuno..........
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
la mattina purtroppo posso solo 2-3 volte a settimana, le altre potrei farle verdo le 2 prima di pranzo e a 3 ore dall'ultimo spuntino andrebbero bene o sarebbe tempo perso?
guarda francamente non so bene cosa fare....perchè anche neli mio periodo di forma (81 kg) avevo sempre un bel pò di panzetta che mi copriva gli addominali...non avendo mai fatto niente x 15 anni non so nemmeno sinceramente quanta massa grassa ho....che intendi come allenamento anaerobico?
Almeno 30 min di corsa blanda nella fascia lipolidica........20 servono per arrivare al punto giusto e il tempo restante a brucuaire i grassi.......meglio se la mattina e a digiuno..........
la panca non sembra male........o meglio e' una normale panca inclinata, molto meglio di quelle invenzioni che si vedono in giro, prezzo buono, secondo me e' un buon acquisto..............
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
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CIoa ragazzi 
vi scrivo per chiedervi un consiglio....dopo circa due anni di palestra a dicembre ho smesso ed ora dunque sono 4 mesi che nn faccio palestra...mesi che mi hanno portato da 81 a 91kg 
(sono alto 182)...ora volevo sapere se potevo mettermi in forma per luglio-agosto....come dieta non è un problerma...diciamo che ci ho dato dentro di brutto x mia volantà in questo periodo....più che altro è come sfruttare questi 3 mesi...pensavo di iniziare con una settimana di corsa da 20-30 minuti al giorno cardiofrequenzimati a 130bpm (ho 20 anni)....e poi iniziare palestra alternando 1 di corsa ed altro palestra....che ne dite?
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