Scheda allenamento Monoserie

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Francy53
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
    • 1178
    • 17
    • 35
    • Send PM
    #1

    Scheda allenamento Monoserie

    qualcuno avrebbe un esempio di scheda (fullbody) con le monoserie..

    giusto per capire come funziona i range di ripetizioni/carichi e quanti esercizi andrebbero fatti..


    quanto dura un allenamento di questo tipo e sopratutto come fare una monoserie bene,bisogna arrivare a cedimento e poi? usare metodi tipo contrazione statica o ripetizione negativa,cioe' fermare il peso alla fine della serie fin che si cede definitvamente? e' questo il modo per fare una monoserie?

    grazie a tutti
    Last edited by Francy53; 26-03-2007, 11:32:17.
    La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
    Tag: Nessuno
  • Lester
    Bodyweb Advanced

    • Mar 2001
    • 589
    • 13
    • 6
    • Send PM
    #2
    diverse volte ho praticato fullbody,ma mai con le monoserie.Penso che sia davvero poco utile.Parere personale eh!Bye!
    Originariamente Scritto da Lester
    Lavora di ghisa non di cucchiaini dosatori
    IMPOSSIBLE IS NOTHING

    Commenta

    • the_drifter
      X-FIT
      • Oct 2006
      • 7360
      • 351
      • 118
      • Florencia
      • Send PM
      #3
      panca, stacchi, lento, rematori. questa è la base del fullbody (e del BB in generale...).
      WO mai superiore all'ora, ora e 1/4
      posta dati e abozzo di scheda e ti dico la mia impressione.
      I knew all the rules but the rules did not know me
      My log: evolve or die
      sigpic

      Commenta

      • Francy53
        Bodyweb Member
        • Apr 2006
        • 1178
        • 17
        • 35
        • Send PM
        #4
        mi interessavano le monoserie magari con un split o fullbody.. per capire come funzionavano rispeto ad una scheda standard da 3 esercizi per muscolo..
        per esempio facendo una serie per esercizio non dura troppo poco l allenamento?..
        Last edited by Francy53; 26-03-2007, 12:25:34.
        La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.

        Commenta

        • Lester
          Bodyweb Advanced

          • Mar 2001
          • 589
          • 13
          • 6
          • Send PM
          #5
          1 serie per esercizio lo trovo inutile.Per le gambe,e come fondamentale in generale,magari ti fai 4 serie di squat * 8
          Originariamente Scritto da Lester
          Lavora di ghisa non di cucchiaini dosatori
          IMPOSSIBLE IS NOTHING

          Commenta

          • Lester
            Bodyweb Advanced

            • Mar 2001
            • 589
            • 13
            • 6
            • Send PM
            #6
            posta la scheda,poi vediamo
            Originariamente Scritto da Lester
            Lavora di ghisa non di cucchiaini dosatori
            IMPOSSIBLE IS NOTHING

            Commenta

            Precedente template Successiva
            Working...
            X

            Debug Information

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree