Salve a tutti sn nuovo

[gangsta]

ciao a tutti sn
nuovo in questo forum ... faccio kick boxing e palestra da 2 mesi circa ... '
adesso volevo aumentare un po la massa speriamo k voi profi del bb potete aiutarmi ...
avrei una domanda allora :

x aumentare la massa da qnt ho capito bisogna fare poke rip ma con un peso
k all'ultima ripetizione si é affaticati no ???

thx 1000 in anticipio

[samhradh]

ciao!
per quello che ho potuto sperimentare su di me, l'approccio migliore consiste nel far rientrare nello stesso allenamento diverse combinazioni di serie e ripetizioni. ossia, alcune serie con poche rip e carichi alti, altre serie con rip più alte e ovviamente carichi inferiori.
in bocca al lupo per l'allenamento!

[MichelePoteri]

ciao a tutti sn
nuovo in questo forum ... faccio kick boxing e palestra da 2 mesi circa ... '
adesso volevo aumentare un po la massa speriamo k voi profi del bb potete aiutarmi ...
avrei una domanda allora :

x aumentare la massa da qnt ho capito bisogna fare poke rip ma con un peso
k all'ultima ripetizione si é affaticati no ???

thx 1000 in anticipio

Per aumentare di massa la prima cosa è la dieta, successivamente l'allenamento.
La massa generalmente la si fà con poche rip e tanto peso.

Prego 2000 in posticipo.

[pumbaa]

Ciao, benvenuto

[sbarbafuss]

ciao amico sei il benvenuto

[gangsta]

shallé grazie 1000 a tutti ... solo una curiostià ma qlcn di voi fé kick boxing ?

[batistaaa]

io prima facevo capoeira.....il mio consiglio se stai facendo palestra per migliorarti nella kick, è di fare ripetizioni esplosive con carichi elevati, questo ti permetterà di acqustare molta velocità nella kick x me funzionava

[gangsta]

dici molte ripetizioni con molto carico ???

[batistaaa]

dici molte ripetizioni con molto carico ???

no va benno bene 8/10 rip con molto carico fase eccentrica del movimento esplosiva fase concentrica normale

[gangsta]

ok grazie 1000