Petto Routine.

**TASSINARO** · 25-03-2007, 01:26:11

Non ti ho capito.

**Ego.15** · 25-03-2007, 01:28:56

Vorrei aumentare il petto anche se lo alleno da molto non cresce. Devo lavorarlo di più?

**TASSINARO** · 25-03-2007, 01:36:16

Come lo alleni e con che frequenza,quali sono i tuoi carichi.

**Ego.15** · 25-03-2007, 01:40:51

Allora lo alleno il lunedi

PANCA INCLINATA: 12-10-8-6
PANCA PIANA: 12-10-8-6
CAVI BASSI: 12-10-8-6

Allora panca piana arrivo 25 e 25
Inclinata 20 e 20
Cavi bassi 20 kg..

**Ego.15** · 25-03-2007, 01:53:30

allora?

**TASSINARO** · 25-03-2007, 03:06:16

Il piramidale in tutti gli esercizi è un allenamento decisamente migliorabile,da quanto ti alleni?

**Ego.15** · 25-03-2007, 03:09:53

10 mesi.. Che mi consigli?

**TASSINARO** · 25-03-2007, 03:15:14

Senti ma in nemmeno un anno di allenamento che pretendi le tette?
Innanzitutto manchi in pazienza,in palestra ci vuole pazienza.
Poi ti consiglio di lasciare stare esecizi complementari come i cavi che nel tuo caso non hanno alcun senso.Con 10 mesi di allenamento alle spalle uno i cavi deve far finta che non ci siano in palestra.
Ti devi concentrare sulla panca piana che devi fare come primo esercizio e curarne bene l'esecuzione,non solo per evitare infortuni,idea che tu snobberai come tutti i novizi,ma anche per aumentarne l'efficacia.

**thecousin** · 25-03-2007, 08:37:13

Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio

Allora lo alleno il lunedi

PANCA INCLINATA: 12-10-8-6
PANCA PIANA: 12-10-8-6
CAVI BASSI: 12-10-8-6

Allora panca piana arrivo 25 e 25
Inclinata 20 e 20
Cavi bassi 20 kg..

o dici il peso totale, o quanto pesa il bilancere.

Il resto cresce?

***matrix23*** · 25-03-2007, 12:55:53

Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio

Senti ma in nemmeno un anno di allenamento che pretendi le tette?
Innanzitutto manchi in pazienza,in palestra ci vuole pazienza.
Poi ti consiglio di lasciare stare esecizi complementari come i cavi che nel tuo caso non hanno alcun senso.Con 10 mesi di allenamento alle spalle uno i cavi deve far finta che non ci siano in palestra.
Ti devi concentrare sulla panca piana che devi fare come primo esercizio e curarne bene l'esecuzione,non solo per evitare infortuni,idea che tu snobberai come tutti i novizi,ma anche per aumentarne l'efficacia.