aiuto!!!!!!

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  • enricoromeo
    Bodyweb Member
    • Mar 2007
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    aiuto!!!!!!

    adesso è il momento che dopo la massa ottenuta devo buttare giu panza e rotoletti (4-5 Kg)..ho il terrore che ricominciando a correre se ne va a benedire tutta la fatica di tanti girni in palestra....
    non so davvero da che parte cominciare e sopratutto cosa fare...

    conto su di voi
    AIUTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
  • MichelePoteri
    Bodyweb Member
    • Mar 2007
    • 1426
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    #2
    Posta dati e dieta
    Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
    in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
    Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
    Posta posta.
    Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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    • enricoromeo
      Bodyweb Member
      • Mar 2007
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      #3
      Altezza 1.80 Peso 85

      Pettorali
      Distensioni Panca 4x10
      Spinte Panca Alta 4x10
      Chest Press 4x10
      Pectoral Mach 4x10
      Pull Over 4x10

      Spalle
      Shoulder Press Larga 4x10
      Ap Laterali 4x10
      Vertical Row 4x10
      Alzate Frontali 4x10

      Tricipite E Bicipite (insieme)
      Push Al Cavo 4x10
      Man Alla Nuca 4x10
      Curl Con Manubri
      Curl Al Bilancire 4x10

      Dorsali
      Pulldown 4x10
      Vertical Row Basso 4x10
      Rematore Con Manubrio 4x10
      L'ultima Serie Di Ciascuna Esercizio E' Fatto Con Massimale (brucia Il Muscolo)

      Prendo
      Proteine Mattina E Sera
      Creatina E Aminoacidi Ramificati Prima E Dopo Allenamento

      PER LA DIETA SO GIà CHE VI INCAZZERETE
      COLAZIONE CAFELATTE E CORNETTO
      MEZZA MATTINA FRUTTO
      PRANZO PANINO AL PROSCIUTTO O RISO IN BIANCO O PASTA AL POMODORO
      MERENDA FRUTTO
      CENA CARNE E MINESTRONE
      Grazie

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      • Tom Patatondi
        Bodyweb Member
        • Oct 2006
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        #4
        e le gambe???? non capisco la suddivisione della scheda nella settimana 3 o 4 sedute...come li dividi...e la dieta è proprio anche le ripetizioni non mi piacciono...troppi esercizi...insomma è da rivedere il tutto..poi da quanto ti alleni....le tue misure..i tuoi massimali...dovresti essere più preciso

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        • ma_75
          Super Moderator
          • Sep 2006
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          #5
          La scheda è la fiera del 4x10 e la dieta è veramente incommentabile.
          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
          ma_75@bodyweb.com

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          • MichelePoteri
            Bodyweb Member
            • Mar 2007
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            #6
            Non capisco come mai tutti questi 4 x 10.
            Penso sia una scheda generica che fanno utilizzare a tutti i clienti...
            Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
            in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
            Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
            Posta posta.
            Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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            • enricoromeo
              Bodyweb Member
              • Mar 2007
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              #7
              e per questo che vi chiedo aiuto e consigli ....con tutta umilita vi dico che non ci capisco niente delle tecniche e delle diete ma ho una enorme forza di volontà e costanza

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