panca ... sollevare cifre impressionanti

[Gary]

con questo thread mi rivolgo a persone che qui dentro sono dei veri mostri ( in senso buono ) , come leggendario o altri utenti che sulla panca arrivano a tirare più di 100 kili..inizialmente davanti ai loro video mi demotivavo molto perchè mi rendo conto che non tiro niente rispetto a loro che sono dei veri esperti con una forza muscolare da invidiare, però ora mi sento motivato a tirare quanto loro o ad arrivare a pesi importati come i 50 e passa..la mia curiosità riguardava a quanto tempo ci vuole , cojn quanta regolarità bisogna frequentare la palestra e che tipi di esercizi fare per arrivare a tirare cosi tanto sulla panca... la panca è praticamente il mio esercizio preferito e cerco sempre di dare il meglio e vorrei consigli dalle persone più esperte per arrivare a quei livelli . grazie mille

[Hombrillo]

per me nel caso di utenti dotati di forza bruta è genetica... forti in senso assoluto ci si nasce imho... cmq 100kg nn è poi tanto se ci pensi.. leggendario ne fa 200 di kg

[tylerdurden84]

guarda dedizione alimentazione integrazione e regolarità potrebbero farti arrivare a risultati impressionanti già in un mese...io per esempio in 6-7 wo sono passato da 50 kili di panca piana a 92...ovviamente questo è solo un esempio..allenati con tanta determinazione e mangia a bestia!

[Gary]

il problema è che io sto eseguendo una dieta mirata a farmi perdere peso senza perdere i muscoli..lo sto facendo per eliminare fianchi e pancia.. voi mi consigliate di prima attuare questa dieta e una volta conclusa di iniziare a eseguire un allenamento sia fisico che alimentare mirato a tirare tanto sulla panca ?! oppure se questo non serve che tipo di allenamenti mi consigliate sia a livello di esercizio che ripetizione

[tylerdurden84]

il problema è che io sto eseguendo una dieta mirata a farmi perdere peso senza perdere i muscoli..lo sto facendo per eliminare fianchi e pancia.. voi mi consigliate di prima attuare questa dieta e una volta conclusa di iniziare a eseguire un allenamento sia fisico che alimentare mirato a tirare tanto sulla panca ?! oppure se questo non serve che tipo di allenamenti mi consigliate sia a livello di esercizio che ripetizione

no allora se devi perdere peso..non pensare ai carichi.quello e'un lavoro che magari viene dopo..per adesso concentrati alla definizione

[Gary]

okay tyler allora una volta che avrò finito con questa dieta mi metterò a pensare al carico e alla massa ! grazie mille a tutti !!

[Su Malloru]

guarda dedizione alimentazione integrazione e regolarità potrebbero farti arrivare a risultati impressionanti già in un mese...io per esempio in 6-7 wo sono passato da 50 kili di panca piana a 92...ovviamente questo è solo un esempio..allenati con tanta determinazione e mangia a bestia!

Forse hai sbagliato di grosso scrivendo.. Non credo sia possibile passare in 6-7 workout da 50 a 92kg.. Cioè nel giro di quanto un mese, un mese e mezzo hai guadagnato 42kg?
Ah CazzaRO!

[MichelePoteri]

Forse hai sbagliato di grosso scrivendo.. Non credo sia possibile passare in 6-7 workout da 50 a 92kg.. Cioè nel giro di quanto un mese, un mese e mezzo hai guadagnato 42kg?
Ah CazzaRO!

Già. E' difficile riuscirci in un anno figuariamoci in 6-7 allenamenti.

[Su Malloru]

Infatti sarebbe un ottimo risultato passare da 50kg a 92kg in un anno.. In 7 Workout semplicemente impossibile

[tylerdurden84]

Infatti sarebbe un ottimo risultato passare da 50kg a 92kg in un anno.. In 7 Workout semplicemente impossibile

allora fine vacanze di natale alzavo 25 kili per lato di panca piana ..adesso ne faccio 40 per lato...in effetti ho sbagliato sono passato da 62 a 92

before: 25 + 25 + 12 (bilancere)= 62
after:40 + 40 + 12 =92

[MichelePoteri]

allora fine vacanze di natale alzavo 25 kili per lato di panca piana ..adesso ne faccio 40 per lato...in effetti ho sbagliato sono passato da 62 a 92

before: 25 + 25 + 12 (bilancere)= 62
after:40 + 40 + 12 =92

In quanto tempoo ?

[Su Malloru]

Continuo a non crederci.. Mi sembrano troppi. Per favore posti l'allenamento che hai seguito in questo 7 famosi Workout??

[MichelePoteri]

Continuo a non crederci.. Mi sembrano troppi. Per favore posti l'allenamento che hai seguito in questo 7 famosi Workout??

Anche io non gli credo!

[tylerdurden84]

Continuo a non crederci.. Mi sembrano troppi. Per favore posti l'allenamento che hai seguito in questo 7 famosi Workout??

no vero...mi allenavo con il famoso piramidale inverso con ripetizioni da 6 -8 -10...forse e'cambiato anche l'approccio mio all'allenamento..ma ho davvero fatto questi progressi..puoi chiedere a rocky80 che si allena con me

[MichelePoteri]

no vero...mi allenavo con il famoso piramidale inverso con ripetizioni da 6 -8 -10...forse e'cambiato anche l'approccio mio all'allenamento..ma ho davvero fatto questi progressi..puoi chiedere a rocky80 che si allena con me

Si ma in quanto tempo ?!?