problemi petto

[jake]

ciao a tutti faccio sempre la panca ma non vedo risultati...
e tra l'altro non sento molto dolore nel petto..
con cosa sostituirla?
panca con manubri?

[100kg]

ciao a tutti faccio sempre la panca ma non vedo risultati...
e tra l'altro non sento molto dolore nel petto..
con cosa sostituirla?
panca con manubri?

affiancale le flessioni alle parallele

[Sly83]

ciao a tutti faccio sempre la panca ma non vedo risultati...
e tra l'altro non sento molto dolore nel petto..
con cosa sostituirla?
panca con manubri?

le cause sono 3:
-sbagli tecnica d'esecuzione
-utilizzi troppo poco carico
-entrambe

quand'anche abbia sempre ritenuto che non per tutti la panca piana con bilancere sia il massimo dello sviluppo, va detto a onor del vero che è l'esercizio con cui bisognerebbe sempre partire per impostare una base buona nei pettorali.
Personalmente preferisco declinata e dip, ma mi viene difficile credere che con la piana non si vedano affatto risultati.
tieni le spalle sempre ben ferme e indietro durante tutto l'arco di movimento; petto sempre ben in fuori e centro schiena sempre contratto; alla fine della negativa il bilancere sfiora la linea dei capezzoli.
esecuzione controllata e sovraccarico progressivo.
tempo 3 mesi di panca ogni 5 gionri e poi ne riparliamo.

[sbarbafuss]

le cause sono 3:
-sbagli tecnica d'esecuzione
-utilizzi troppo poco carico
-entrambe

quand'anche abbia sempre ritenuto che non per tutti la panca piana con bilancere sia il massimo dello sviluppo, va detto a onor del vero che è l'esercizio con cui bisognerebbe sempre partire per impostare una base buona nei pettorali.
Personalmente preferisco declinata e dip, ma mi viene difficile credere che con la piana non si vedano affatto risultati.
tieni le spalle sempre ben ferme e indietro durante tutto l'arco di movimento; petto sempre ben in fuori e centro schiena sempre contratto; alla fine della negativa il bilancere sfiora la linea dei capezzoli.
esecuzione controllata e sovraccarico progressivo.
tempo 3 mesi di panca ogni 5 gionri e poi ne riparliamo.

direi che quoto pienamente