alto volume o alta intensità??

[sbarbafuss]

l'ho gia postato in caffetteria ma ho sbagliato sezione...voi siete per l'alto volume o l'alta intensita??

[BIGSHOW77]

intensitè,fraternitè,egalitè


usa un buon volume sia di serie allenanti che di media di ripetizioni ed alta intensita',meglio fare un po' in +(soprattutto pompaggio) che un po' in meno

[sbarbafuss]

io mi trovo bene con un volume molto ridotto di serie per muscolo ma estremamente pesanti e intense

[BIGSHOW77]

io mi trovo bene con un volume molto ridotto di serie per muscolo ma estremamente pesanti e intense

ti ci troverai bene fino a quando non ti farai male (che cugurra che sono... )

ciclizza,è un consiglio,non il nome di una ninfomane

[Totaldemawesome]

bene sbarba, è l'intensità il segreto della crescita, però gli devi tenere salde le redini e sempre all'erta per sovrallenamenti, infiammazioni, piccoli doloretti, se sai ascoltare il tuo corpo ti dirà lui quando è meglio che abbassi un pò l'intensità, ogni tanto fai più volume e buffer.

[MikaelPROBass]

bene sbarba, è l'intensità il segreto della crescita, però gli devi tenere salde le redini e sempre all'erta per sovrallenamenti, infiammazioni, piccoli doloretti, se sai ascoltare il tuo corpo ti dirà lui quando è meglio che abbassi un pò l'intensità, ogni tanto fai più volume e buffer.

qual è la differneza tra intensità e volume?

[sbarbafuss]

si di solito dopo un inverno di alta intensita finisco sempre d'estate o a fine primavera di allenarmi con piu volume e molta meno intensità

[sbarbafuss]

l'intensità è perlopiù un metodo di allenamento caratterizzato da un volume totale di allenamento scarso e ridotto sino a 2-3 serie allenanti pesanti per gruppo

[Totaldemawesome]

eh bella domanda, qui sul forum ti potrammo rispondere in mille modi. Io ti rispondo in ambito bb che mi sembra il più indicato. Per cui ripercorrendo la storia bb ti posso dire che cedimento e tutte le tecniche oltre il cedimento sono intensità. E quindi intensità fare anche 10 minuti di pausa tra un set pesante e l'altro se poi vai oltre al cedimento. E' volume in ambito bb fare più set, anche a cedimento, ma con recuperi più stretti e di conseguenza abbassare i pesi.

[MikaelPROBass]

eh bella domanda, qui sul forum ti potrammo rispondere in mille modi. Io ti rispondo in ambito bb che mi sembra il più indicato. Per cui ripercorrendo la storia bb ti posso dire che cedimento e tutte le tecniche oltre il cedimento sono intensità. E quindi intensità fare anche 10 minuti di pausa tra un set pesante e l'altro se poi vai oltre al cedimento. E' volume in ambito bb fare più set, anche a cedimento, ma con recuperi più stretti e di conseguenza abbassare i pesi.

ok,quindi le superserie ad esempio riguarderebbero l intensità?

[Totaldemawesome]

mm,non direi, hanno a che fare più con il volume,vedi recuperi stretti/inesistenti. Voglio dire in ambito bb è volume, anche se è una tecnica di intensificazione.

[Totaldemawesome]

come intensità oltre al cedimento indicherei di più forzate, negative, o rest-pause.

[MikaelPROBass]

come intensità oltre al cedimento indicherei di più forzate, negative, o rest-pause.

capito

[Peter Pan]

qual è la differneza tra intensità e volume?

eh bella domanda, qui sul forum ti potrammo rispondere in mille modi. Io ti rispondo in ambito bb che mi sembra il più indicato. Per cui ripercorrendo la storia bb ti posso dire che cedimento e tutte le tecniche oltre il cedimento sono intensità. E quindi intensità fare anche 10 minuti di pausa tra un set pesante e l'altro se poi vai oltre al cedimento. E' volume in ambito bb fare più set, anche a cedimento, ma con recuperi più stretti e di conseguenza abbassare i pesi.

andare oltre

ok,quindi le superserie ad esempio riguarderebbero l intensità?

Dipende dal peso. Se le fai leggere, ovviamente no, fai volume. Ma se il primo esercizio è molto pesante, arrivi a cedimento, e poi continui con un altro esercizio... anche se più leggero di come lo faresti da solo...

come intensità oltre al cedimento indicherei di più forzate, negative, o rest-pause.

...io ci aggiungerei anche un buon stripping fatto con pesi consistenti...

[Eldor]

INTENSITA'!!! Sempre!!!!!!!!!!