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Per diventare piu forte sui bicipiti cosa mi consigliate di fare?MOltissime serie e reps o sforzarlo al massimo cn poche serie ma cn un carico molto pesante?
E' da quasi un anno ormai che mi alleno ma sono andato in stallo cn i bicipiti
Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
Per diventare piu forte sui bicipiti cosa mi consigliate di fare?MOltissime serie e reps o sforzarlo al massimo cn poche serie ma cn un carico molto pesante?
E' da quasi un anno ormai che mi alleno ma sono andato in stallo cn i bicipiti
io ti consiglio panca scott cn bilanciere 3serie da 10-8-6rip cn peso a salire e 2min d riposo tra una serie e l altra dopodiche ti riposi un po,circa 100secondi e dopo fai 3serie da 12-10-10 rip d curl cn manubri a braccia alterne su panca inclinata... dimmi poi cm va
OK poi ti faccio sapere Grazie
Nn siate timidi consigliatemi degli esercizi distruttivi
m sn dimenticato d dirti ke qnd fai gli esercizi eseguili lentamnte soprattutto nella fase negativa xke ho visto mlt ke dopo la spinta il bilanciere o i manubri li lasciano praticmnte cadere mentre è utilissima anke la fase di trattenuta del peso
io sto molto attento alla fase di discesa, cerco sempre di farla molto lentamente...
l'esercizio che preferisco per i bicipiti è il curl con manubri, arrivo a farli bruciare dentro
bisogna cmq stare attenti nella fase d discesa a nn distendere compltmnte il braccio altrimnti nella fase successiva d salita ci si puo fotere i tendini
Io normalmente di curl bilanciere faccio 4x8 cn 10 e 10, ieri però per la prima volta ho messo 5e5 e hoffatto la prima serie arrivando a 31 la seconda 27 e la 3 s5 ho fatto bene ho mi devo picchioare da solo?
Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
Io normalmente di curl bilanciere faccio 4x8 cn 10 e 10, ieri però per la prima volta ho messo 5e5 e hoffatto la prima serie arrivando a 31 la seconda 27 e la 3 s5 ho fatto bene ho mi devo picchioare da solo?
a me solitamnte i bicipiti nn piace spomparli in qst modo cn troppe serie,preferisco di gran lunga fare poche rip cn pesi elevati al posto di molte cn un discreto peso...qst è il mio parere
a me solitamnte i bicipiti nn piace spomparli in qst modo cn troppe serie,preferisco di gran lunga fare poche rip cn pesi elevati al posto di molte cn un discreto peso...qst è il mio parere
sigpic
Originariamente Scritto da _Jamez_
Le donne degli altri non le ho mai volute
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...
i consigli che ti sono stati dati sono ottimi ma io mi sento di consigliarti un altro aspetto degli esercizi sui bicipiti. quanto fai chest press o lat machine , alleni sempre e comunque i bicipiti. è capitato a molti miei amici che lasciavano stare esercizi come la lat machine perchè volevano fare i bicipiti e quindi si ammazzavano di pesi , ma trascuravano sempre la schiena o altre parti del corpo mentre puoi allenare i bicipiti benissimo anche con esercizi che comportano altre parti del corpo !
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
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dimmi poi cm va
...dai ti ho solo dato qualke consiglio
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