sfida

[matrix23]

Adesso che mi ci fai pensare credo di essere ciclico

Ultimamente sto spaccando con gli stacchi, a dicembre facevo scintille in panca, a novembre ero un mostro di squat... però quando vado forte in uno un altro va benino e l'altro fa piangere! Adesso è il momento della panca a far pietà, non la sento bene e anche domenica ci son rimasto sotto! vabè che ero stanco dopo una notte in una piscina al chiuso passata a sollevare i miei amici!

Sono 1,78 per 90 Kg (credo, ero 89 prima di riprendere una dieta bovina) bf sconosciuta, ma credo sia sul 13-14%... con un plicometro da 2 euro mi è venuto fuori 10% ma so che non è possibile

Guarda quando ho iniziato facevo 6-8 ripetizioni con 30 Kg di panca...

I disegni li preparerò appena riesco, poi posto tutto!

beh ci avevo preso...sei un bel torello
in effetti credo che non si può essere sempre al massimo in tutti i distretti muscolari contemporaneamente, poi forse la cosa è anche psicologica...
anche io sono partito a con 30 kg di panca ma ora sono in una fase di stallo...in compenso sto spingendo nello squat!!!
thanks

[marcokrt 1984]

Credo che il fatto di non poter migliorare contemporaneamente in tutti i multiarticolari, tralasciando gli infortuni, sia normale (io ormai ci sono abituato)..IMHO magari per i principianti è normale, ma poi bisogna cercare di concentrarsi su un ristretto nucleo di esercizi per ogni mesociclo cercando di non far regredire gli altri

[Yashiro]

Credo che il fatto di non poter migliorare contemporaneamente in tutti i multiarticolari, tralasciando gli infortuni, sia normale (io ormai ci sono abituato)..IMHO magari per i principianti è normale, ma poi bisogna cercare di concentrarsi su un ristretto nucleo di esercizi per ogni mesociclo cercando di non far regredire gli altri

Infatti per ogni wo mi tengo all'inizio qualche serie superpesante da 3 ripetizioni per i 3 grandi esercizi, poi tutto il resto a riempimento. Non vorrei lasciare troppa forza per strada.

[jonh cena]

[youtube]B-qVWp9AiWE[/youtube]

Stacco 3x170

[youtube]NUDb50K3PLY[/youtube]

Il resto non merita menzione

pco fa ho finito di allenarmi e ho notato un miglioramento:
stakko 3x170
panca piana 3x110
squat 4x130
lo so c vogliono i video pero voglio ancora migliorare un altro po,almeno:
stacco 200
squat 150
panca 120
e poi li posto

[Yashiro]

pco fa ho finito di allenarmi e ho notato un miglioramento:
stakko 3x170
panca piana 3x110
squat 4x130
lo so c vogliono i video pero voglio ancora migliorare un altro po,almeno:
stacco 200
squat 150
panca 120
e poi li posto

Però... se vuoi aggiungere 30 Kg qua, 40 Kg là e 20 lì in breve tempo (e ci riesci) o ti stai grattando ora o sei un fenomeno. Ottimi carichi comunque

[gabriele81]

Yashiro devo dire che stai proprio bene.

[gabriele81]

I quest'anno sono migliorato molto come forza:

Panca 110 x 8
Lat 110 x 8
Push down 65 x 8
(castello)
Squat hààààààààààààà
Stacco profezzorezzaaaaa

[jonh cena]

Però... se vuoi aggiungere 30 Kg qua, 40 Kg là e 20 lì in breve tempo (e ci riesci) o ti stai grattando ora o sei un fenomeno. Ottimi carichi comunque

nn ho detto in poco tempo!
il fatto e ke i cariki ke voglio raggiungere nello sqat e stakki,sn cariki ke ho gia usato,mi devo solo riprendere un po!
alla panca invece,mi sono SCOPERTO forte in quest'ultimo periodo

[Yashiro]

Yashiro devo dire che stai proprio bene.

Orpo, grazie. Sarà che abbiamo lo stesso nome?

I quest'anno sono migliorato molto come forza:

Panca 110 x 8
Lat 110 x 8
Push down 65 x 8
(castello)
Squat hààààààààààààà
Stacco profezzorezzaaaaa

Io a quei carichi di squat e stacco ancora non ci sono arrivato

[MikaelPROBass]

I quest'anno sono migliorato molto come forza:

Panca 110 x 8
Lat 110 x 8
Push down 65 x 8
(castello)
Squat hààààààààààààà
Stacco profezzorezzaaaaa

ke significa "castello"?

[jonh cena]

I quest'anno sono migliorato molto come forza:

Panca 110 x 8
Lat 110 x 8
Push down 65 x 8
(castello)
Squat hààààààààààààà
Stacco profezzorezzaaaaa

complimenti,6 forte!
pero qui postiamo i video

[gabriele81]

La postazione quadrupla per i tricipiti della technogym

[Yashiro]

complimenti,6 forte!
pero qui postiamo i video

Gabri non si mette in discussione

[jonh cena]

[quote=Yashiro;2184069]Gabri non si mette in discussione


NN LO METTO IN DISCUSSIONE
PERO PER FARE UNA SFIDA BISOGNA AVERE LE PROVE!
CMQ SI VEDE DALLE FOTO KE E UNA BESTIA

[jonh cena]

con quale peso fate,e quante serie,gli esercizi principali?
questi sono i miei: ADESSO
PANCA PIANA 4X6 100KG 4X3 110KG
REMATORE 90° 4X6 100KG 110KG
SQUAT 4X8 110KG 130KG
STAKKI 4X6 140KG 170KG
LENTO AVANTI IN PIEDI 6X6 70KG 80KG
PANCA PIANA PRESA STRETTA 4X6 75KG 90KG
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE 3X1O 65KG

sono migliorato?