sfida

[BigRonnieColeman]

ho trovato un paio di video di foxterrier...

http://www.youtube.com/watch?v=SaYJPnLnLhI

http://www.youtube.com/watch?v=BVbzSTE8VZQ

[BigRonnieColeman]

allora facci vedere un video

ho già detto che non l'ho mai fatti perchè non mi sono mai serviti, appena li faccio li posto subito non ti preoccupare.

[BigRonnieColeman]

[youtube]B-qVWp9AiWE[/youtube]

Stacco 3x170

[youtube]NUDb50K3PLY[/youtube]

Il resto non merita menzione

vai forte Yashiro!

ps: i dischi sono spettacolari!

[jonh cena]

[quote=Yashiro;2162957]Grazie, se non mi fottessi ogni inverno con qualche mezza bronchite probabilmente sarei anche più avanti, avevo accumulato dei massimali paurosi che poi ho perso causa antibiotici.

io mi sono dovuto fermare x crca 6 mesi,sono tornato a gennaio
da giugno a settembre a causa del mio lavoro(in cucina ristorante)
a settembre ho scoperto di avere un ernia inguinale,mi sono operato,e sono ritornato quasi operativo a gennaio,e in questi 6 mesi ho messo su qualke kilo

[IronPaolo]

[youtube]B-qVWp9AiWE[/youtube]

Stacco 3x170

[youtube]NUDb50K3PLY[/youtube]

Il resto non merita menzione

Squat decisamente ben fatto, profondo un casino, ben sotto la linea di validità in una gara da PL, e se si vede così evidentemente in una ripresa del genere (perchè l'angolo falsa un po' facendoti sembrare più alto), dal vivo devi essere spappolato a terra.

Buona risalita, le anche e le spalle si muovono insieme senza che tu strappi di culo. C'è un punto quando risali che hai un'incertezza e rallenti. E' normale, perchè è il punto in cui le tue anche devono ruotare per raddrizzarti. E' qui che entrano in gioco pesantemente i glutei e i femorali.

Un paio di trucchetti et voilà, 10Kg in più. Una ottima esecuzione come poche se ne vedono. Stacchi tra l'altro senza oscillare tanto, denotando sicurezza (poi magari ti stai cacando addosso, ma da fuori è così)..

Nello stacco hai un passaggio al ginocchio con le ginocchia troppo estese. Se noti, parti in posizione corretta ma poi hai fretta di salire e le tue chiappe si muovono più velocemente delle spalle. Questo ti porta ad usare molto la schiena e a non avere al ginocchio i femorali nel giusto angolo di spinta.

Ma... non ti far fregare da tutte queste chiacchiere che altrimenti sembra che non ci capisci un ***** . Hai una base molto buona, quelli che ti segnalo sono dei punti che tu se vorrai potrai quando vuoi sviluppare.

Ciao!

[zana41]

pesi riferiti all'ultima serie

PANCA PIANA 6 con 110
REMATORE CN BIL 6 con 110kg
SQUAT (ho sempre fatto a 90° mai le accosciate) 6x150
STACCHI 4x150
LENTO AVA in piedi libero 6 con 65kg
P.PIANA PRESA STRETTA 6 con 80kg
CURL con BIL diritto 6 con 55kg

questi sono i miei pesi..

[Linux]

pesi riferiti all'ultima serie

PANCA PIANA 6 con 110
REMATORE CN BIL 6 con 110kg
SQUAT (ho sempre fatto a 90° mai le accosciate) 6x150
STACCHI 4x150
LENTO AVA in piedi libero 6 con 65kg
P.PIANA PRESA STRETTA 6 con 80kg
CURL con BIL diritto 6 con 55kg

questi sono i miei pesi..

Caxxo l'ultima serie........spingi e'.............

[niomax]

con quale peso fate,e quante serie,gli esercizi principali?
questi sono i miei:
PANCA PIANA 4X6 100KG ( 3x6,5,3 con 100,120,140 )
REMATORE 90° 4X6 100KG ( 3x8,6,4 con 90, 100 ,110 )
SQUAT 4X8 110KG Gambe Distrutte impossibile !!!
STAKKI 4X6 140KG vedi su' !!!!!
LENTO AVANTI IN PIEDI 6X6 70KG IO FACCIO DIETRO SEDUTO ( 3x8,6,4 con 60,70,80)
PANCA PIANA PRESA STRETTA 4X6 75KG ( 3x8,6,4 con 80,90,100)
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE 3X1O 65KG ( 3x8,6,4 con 50,60,70,,,,,,,,,,,,,,,,ma meglio nn immaginare l'esecuzione hihihihihi )

Da premettere sono alto 180 cm peso 100 kg bf 23 ed ho una ossatura che mi supporta bei carichi piu' ovviamente tanta forza di volonta' !!!!
Poi cmq bisogna sempre valutare il tipo di allenamento che si sta fecendo !!!
Ciauuuuuuuuuuu

[jonh cena]

pesi riferiti all'ultima serie

PANCA PIANA 6 con 110
REMATORE CN BIL 6 con 110kg
SQUAT (ho sempre fatto a 90° mai le accosciate) 6x150
STACCHI 4x150
LENTO AVA in piedi libero 6 con 65kg
P.PIANA PRESA STRETTA 6 con 80kg
CURL con BIL diritto 6 con 55kg

questi sono i miei pesi..

vogliamo i video

[Yashiro]

Buona risalita, le anche e le spalle si muovono insieme senza che tu strappi di culo. C'è un punto quando risali che hai un'incertezza e rallenti. E' normale, perchè è il punto in cui le tue anche devono ruotare per raddrizzarti. E' qui che entrano in gioco pesantemente i glutei e i femorali.

Ho notato questo punto sia dal video che nell'esecuzione, anche grazie alle tue dritte ho capito dove devo correggere. Ora il difficile è riuscirci! ma sono galvanizzato... é quel punto intermedio in cui mi alzo di culo ed avanzo di spalla, un gioco pericoloso, tutto per non riuscire a sfruttare bene la catena posteriore (credo). Ci lavorerò su!

Nello stacco hai un passaggio al ginocchio con le ginocchia troppo estese. Se noti, parti in posizione corretta ma poi hai fretta di salire e le tue chiappe si muovono più velocemente delle spalle. Questo ti porta ad usare molto la schiena e a non avere al ginocchio i femorali nel giusto angolo di spinta.

E qui casca l'asino... mi sembra di farlo bene ma quando vedo il video mi darei dei calci nel culo da solo! E' evidente che faccio come i muli, drizzo le gambe e tiro di schiena spudoratamente... E poi ho male ai lombari, già. Punto tassativo di stasera è correggere questa porcheria, che come dici tu sono sicuro mi limita di parecchi Kg. Prima era enormemente peggio e già aggiustandola un pò ho aggiunto 20 Kg!

Ma... non ti far fregare da tutte queste chiacchiere che altrimenti sembra che non ci capisci un ***** . Hai una base molto buona, quelli che ti segnalo sono dei punti che tu se vorrai potrai quando vuoi sviluppare.
Ciao!

Ma è vero che non capisco un *****! I consigli dai veterani come te sono sempre una fonte di informazioni ed uno stimolo al miglioramento incredibile. Grazie Paolo!

Stasera gloria o morte, provo un nuovo attacco... O riesce o riesce, il fallimento non è una opzione contemplata.

[Eldor]

Evvai!!! Nuovo massimale di panca piana: 165 kg!!!!
E' la prima volta che incremento di 10 in una volta sola... grazie Bodyweb!!! Lo sapevo che l'adrenalina che mi arrivava dalle discussioni del forum avrebbe fatto miracoli!! Grazie a tutti... lo so che magari a qualcuno fa ridere, ma per me è un risultato importante!
Eldor

[Powerfull]

Evvai!!! Nuovo massimale di panca piana: 165 kg!!!!
E' la prima volta che incremento di 10 in una volta sola... grazie Bodyweb!!! Lo sapevo che l'adrenalina che mi arrivava dalle discussioni del forum avrebbe fatto miracoli!! Grazie a tutti... lo so che magari a qualcuno fa ridere, ma per me è un risultato importante!
Eldor

E a chi dovrebbero far ridere 165kg di panca!

P.S. Gianni, il nuovo video è in arrivo, youtube ancora non mi ha attivato il link.
Questa volta mi sono sbizzarrito!

[Powerfull]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZBtHgIljTso[/youtube]

[Yashiro]

Bel montaggio Powerfull!
Sti cazzi, come mai io di spalle faccio così cagare a spruzzo

[Powerfull]

Bel montaggio Powerfull!
Sti cazzi, come mai io di spalle faccio così cagare a spruzzo

Grazie! Dopo aver comprato la digitale mi sto improvvisando regista.