lento

[Sergeant]

ragazzi, forse questa domanda sara stata fatta 152365478 volte, ma non l'ho ancora capito: per le spalle è meglio il lento avanti o il lento dietro? e le trazioni larghe? meglio davanti o dietro?

[Sepu]

mmm sinceramente il lento dietro lo eviterei.
Io preferisco distensioni sopra la testa con manubri e trazioni larghe.

D'ogni modo lavorano un pò tutti su "un'asse" diverso...dubito che cambi molto, a parte che magari lavorano una volta i deltoidi anteriori ed una volta quelli posteriori...

[BigRonnieColeman]

Io posso dirti che ho letto in più libri che il lento avanti e le trazioni larghe dietro, eseguite alla lat machine o alla sbarra, tendono a far eseguire un movimento poco corretto alle spalle e quindi a lungo andare potresti avere seri problemi...
cmq io ho sempre eseguito il lento e le trazioni avanti e posso assicurarti che i risultati sono ottimi!

[ma_75]

Io posso dirti che ho letto in più libri che il lento avanti e le trazioni larghe dietro, eseguite alla lat machine o alla sbarra, tendono a far eseguire un movimento poco corretto alle spalle e quindi a lungo andare potresti avere seri problemi...
cmq io ho sempre eseguito il lento e le trazioni avanti e posso assicurarti che i risultati sono ottimi!

Forse ti sei confuso. La pericolosità è quella del lento dietro, in relazione alla cuffia dei rotatori

[matrix23]

Forse ti sei confuso. La pericolosità è quella del lento dietro, in relazione alla cuffia dei rotatori

[TASSINARO]

Io le cose che mi arrivano dietro non le vedo mai di buon occhio.
Scherzi a parte tutto rigorosamente avanti,lento,trazioni,lat.

[Sepu]

Io le cose che mi arrivano dietro non le vedo mai di buon occhio.
Scherzi a parte tutto rigorosamente avanti,lento,trazioni,lat.

ahahahahaha d'ogni modo come dicevano sopra, il lento dietro meglio evitarlo...

[Sergeant]

vi ringrazio......! effettivamente con il lento avanti spingo anche di più!

[Sergeant]

Io le cose che mi arrivano dietro non le vedo mai di buon occhio

[BigRonnieColeman]

Forse ti sei confuso. La pericolosità è quella del lento dietro, in relazione alla cuffia dei rotatori

si infatti, ho scritto lento avanti ma volevo dire lento dietro...che rinco!!

[sbarbafuss]

vai di lento davanti e di trazioni davanti

[Zuccone]

Io le cose che mi arrivano dietro non le vedo mai di buon occhio.
Scherzi a parte tutto rigorosamente avanti,lento,trazioni,lat.

[master wallace]

Tutto relativo, in base alla conformazione fisica, tecnica,controllo muscolare.In realta' anche il lento dietro e' un ottimo esercizio per le spalle.Comunque consiglierei di non usare carichi eccessivi.
Io lo uso da sempre, senza alcun problema,ma solo con carichi medi-leggeri, e sempre al termine di varie serie di alzate laterali.I delts esplodono.

[BIGSHOW77]

Io le cose che mi arrivano dietro non le vedo mai di buon occhio.
Scherzi a parte tutto rigorosamente avanti,lento,trazioni,lat.

adoro quest'omine

[TASSINARO]

Tutto relativo, in base alla conformazione fisica, tecnica,controllo muscolare.In realta' anche il lento dietro e' un ottimo esercizio per le spalle.Comunque consiglierei di non usare carichi eccessivi.
Io lo uso da sempre, senza alcun problema,ma solo con carichi medi-leggeri, e sempre al termine di varie serie di alzate laterali.I delts esplodono.

Master ma tu per le spalle fai SEMPRE prima le alzate del lento?
Del lento dietro comunque non si diceva che non era efficace,ma che era potenzialemnte più pericoloso di quello avanti,tutto qui.
Paradossalemnte,il lento avanti alla multy,io lo trovo molto efficace,gran pressione sui deltoidi,aumentano i carichi rispetto al lento libero,ma a lungo andare l'infortunio è sicuro.
Efficacia e sicurezza non sempre vanno d'accordo.