polsi . problemi nel sollevamento

[Gary]

ragazzi , io ho un grosso problema che mi porta a non riuscire a sollevare spesso grossi carichi , i polsi piccoli. Quando uso il bilanciere in piedi è una tragedia.vado per sollevare qualcosa come 40 kili e sento i polsi a pezzi. non riesco a fare più di 5 ripetizioni che sento tirare troppo e ho paura di infortunarmi... quando faccio esercizi al castello per i bicipiti faccio una fatica immonda , non ho problema solo coi manubri , ma per uttto il resto che comporta un sollevamento coi polsi , ho grosse difficolta. Ho letto da qualche parte del forum che per ovviare al problema bisognerebbe prendere del gh ( se non erro ) .. potreste aiutarmi perchè questo problema limita troppo i miei allenamenti impedendomi di usare pesi che potrei tirare con semplicità.

[Spine]

ciao, anche io ho lo stesso tuo problema... c'è una discussione di un paio di giorni fa in proposito... in definitiva mi è stato consigliato di trovare la vera causa del dolore, magari affidandosi anche a un ortopedico...

[Gary]

troppe seghe eh ;D
scherzo
ho da fatto poco delle lastre a causa di un incidente in macchina e le braccia erano la parte interessata , però non hanno riscontrato niente ... penso che se avessi avuto un problema ai polsi me lo avrebbero detto in quanto ho scoperto proprio grazie alle lastre di avere la scogliosi..penso me lo avrebbero comunicato .. bo =\

[barney137]

sento tirare troppo? e' uno strano sintomo. sicuro che siano i polsi e non gli avambracci? perche' in questo caso, piano piano aumenterebbero in forza e non ti darebbero piu' problemi.
perche' i polsi piccoli, ti assicuro, non danno nessun problema di questo tipo.
Se guardi i polsi di alcuni pro (a livello olympia), ti stupirai di come siano fini.

[Spine]

... eh, ma con la sx nn mi faccio le seghe... ... va beh, io ho quasi deciso che dal prox wo negli esercizi ke mi fanno male uso sl i manubri... poi vedo cm si evolve la situazione... sto leggendo McRobert e lui ripete + volte di non fare gli esercizi che provocano tr dolore, soprattutto se vanno poi a influenzare negativamente anche il resto dell'allenamento

[Spine]

barney ma oltre agli avambracci non potrebbero essere anche i flessori del polso?io li avambracci li ho sviluppati un bel po' nel ciclo precedente al mio attuale (lo vedo anche a occhio), ma il male lo sento sempre...

[Gary]

eh infatti anche io mi ritrovo alla fine a fare solo i manubri , il resto mi è impossibile farlo..però penso che possano esistere esercizi o sostanze ( naturalmente non merda anabolizzante ) che possono aiutare sul problema. il fatto è che mi sento limitato. col bilanciere in mano posso tirare tranquillamente 60 chili e mi ritrovo a farne 35 perchè mi si spacca il polso. per esercizi come la panca piana/inclinata , chest press o cose simili non ho problemi

[Gary]

sento tirare troppo? e' uno strano sintomo. sicuro che siano i polsi e non gli avambracci? perche' in questo caso, piano piano aumenterebbero in forza e non ti darebbero piu' problemi.
perche' i polsi piccoli, ti assicuro, non danno nessun problema di questo tipo.
Se guardi i polsi di alcuni pro (a livello olympia), ti stupirai di come siano fini.

si ti assicuro che si tratta proprio del polso. l'avambraccio l'ho abbastanza sviluppato , nel giro di qualche mese li ho rinforzati molto e infatti mi sono stupito di quanto mi siano cresciuti nel giro di poco. io il problema lo sento proprio sul polso. una volta messo giu il manubrio sento un dolore assurdo , sento che i tendini del polso tirano in una maniera allucinante...il mio istruttore mi ha consigliato di non usare il bilanciere con il polso dritto ma di fletterlo un pochino verso il basso .. questo mi aiuta un pò ma sento comunque male..un altro metodo cheh o provato per ovviare al problema è usare un bilanciere ondulato e non quello dritto classico.. ma il dolore rimane , in quantità minore ma rimane

[Spine]

da quanto ti alleni?hai mai provato a rafforzare i muscoli dell'avambraccio e del polso?beh anche il gh xò nn mi pare ke faccia tr bene (sn totalmente profano in merito eh, xò dal poco ke ho letto in giro...)

[Gary]

faccio palestra da 1 anno emmezzo quasi... l'avambraccio mi si è rinforzato molto negli ultimi 3 mesi , prima era abbastanza scarsetto , ora invece l'ho potenziato molto..

[Spine]

eh anke x me il bilancere EZ nn dà molto sollievo e anke io sento male quando lo appoggio a terra... sei sicuro di usare una tecnica corretta?

[Gary]

io penso di si.. gli istruttori mi hanno visto e seguito più volte visto questo mio problema e non mi hanno mai detto che sbaglio l'esecuzione o non mi hanno mai detto nulla a riguardo , quindi penso che lo faccio nel modo corretto..

[Spine]

ma allenandoti coi manubri sei riuscito cmq ad aumentare sia forza che massa?

[barney137]

ho capito a che dolore ti riferisci. sembra che ti facciano male i due tendini che si vedono sporgere all'interno del polso, quando sollevi il bilanciere,no?
L'ho avuto anch'io, anni fa, e piano piano mi e' passato. dev'essere un'infiammazione tendinea, penso. per adesso,quindi,non eccedere col peso, che tanto i bicipiti crescono mooolto meglio con un'esecuzione lenta e controllata e pesi bassettini.

[Gary]

ah capito barney, è proprio quello il tipo di dolore che provo..allora proverò così .. mi consigli di lasciare perdere il bilanciere per un pò e darmi piuttosto a un paio di serie in più coi manubri ?!