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specie per chi non ha clavicola kilometrica,ma stretta come Larry Scott e su panca inclinata rende poco. E' chiaro che così diventa un esercizio di isolamento.
specie per chi non ha clavicola kilometrica,ma stretta come Larry Scott e su panca inclinata rende poco. E' chiaro che così diventa un esercizio di isolamento.
io mi alleno a casa..nn ho ne multy ne panca inclinata, è x questo ke adotto questa variante...
ma x la presa intendi, afferrare bene il bilancere cn l'anello pollice indice e il resto delle dita ke tendono a guardarsi come se stessi facendo la panca stretta???
poi fase negativa controllata e serie di avvicinamento progressive..ok!
io mi alleno a casa..nn ho ne multy ne panca inclinata, è x questo ke adotto questa variante...
ma x la presa intendi, afferrare bene il bilancere cn l'anello pollice indice e il resto delle dita ke tendono a guardarsi come se stessi facendo la panca stretta???
poi fase negativa controllata e serie di avvicinamento progressive..ok!
Si, non ti resta che cercare volontariamente di mantenere una traettoria sempre perpendicolare al terreno. La presa è normale per pollice ed indice, poi le altre dita sono leggermente staccate e quindi sono dirette verso la testa, per dirla in altro modo poggiano sopra il bilanciere e non lo avvolgono completamente. In questo modo anche la traettoria dei gomiti resta corretta e in linea con i pettorali superiori. La distanza poi tra le mani resta standard ovvero con gli avambracci perpendicolari al terreno quando il bilanciere è in basso.
Si, non ti resta che cercare volontariamente di mantenere una traettoria sempre perpendicolare al terreno. La presa è normale per pollice ed indice, poi le altre dita sono leggermente staccate e quindi sono dirette verso la testa, per dirla in altro modo poggiano sopra il bilanciere e non lo avvolgono completamente. In questo modo anche la traettoria dei gomiti resta corretta e in linea con i pettorali superiori. La distanza poi tra le mani resta standard ovvero con gli avambracci perpendicolari al terreno quando il bilanciere è in basso.
Ciao, per quanto riguarda i carichi è consigliabile utilizzare pesi minori salendo di reps oppure sempre carichi elevati?
All'inizio prendi confidenza con carichi bassi, poi dipende come ti alleni, diventa un eserczio come un altro. Considera che Larry Scott poi ci andava pesante con 6-8 reps a cedimento.
All'inizio prendi confidenza con carichi bassi, poi dipende come ti alleni, diventa un eserczio come un altro. Considera che Larry Scott poi ci andava pesante con 6-8 reps a cedimento.
Di nuovo grazie, dove posso reperire materiale su Larry Scott dove parla di questa variante della panca piana e della sua difficoltà a far sviluppare l'area alta dei pettorali?
Ho provato anche io ad eseguire questa variante alla panca piana per dare una scrollata al petto alto, ma mi sono accorto che i carichi scendono notevolamente..... è normale tutto questo?
Ho provato anche io ad eseguire questa variante alla panca piana per dare una scrollata al petto alto, ma mi sono accorto che i carichi scendono notevolamente..... è normale tutto questo?
Sì, è normale, diventa un esercizio di isolamento, sempre se tieni traettoria e gomiti sempre in linea, se sposti di poco il bilanciere in diagonale sposti il carico su tutto il pettorale e sui tricipiti, daltra parte anche su panca inclinata i carchi scendono.
Di nuovo grazie, dove posso reperire materiale su Larry Scott dove parla di questa variante della panca piana e della sua difficoltà a far sviluppare l'area alta dei pettorali?
E' di un vecchio numero di Sportman, lì c'è tutto il programma fatto anche di croci inclinate e declinate e parallele oltre alle dist alla gola.
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,forse è meglio concentrarsi maggiormnte sulle distensioni su inclinata rispetto a qst variante piu pericolosa,xke riskiare...
è normale tutto questo?
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