Panca piana con portandola alla gola

[Opua]

Chi di voi ha mai sentito parlare di panca piana con presa un pò più stretta del normale portando il bilanciere all'altezza della gola? Ho letto da qualche parte che questo esercizio dovrebbe contribuire a sollecitare maggiormente la zona alta dei pettorali.
Qualcuno l'ha mai eseguita?.......Insomma pareri?

[Opua]

ho sbagliato il titolo del post Panca piana con bilanciere portandola alla gola

[MikaelPROBass]

ho sbagliato il titolo del post Panca piana con bilanciere portandola alla gola

io l ho vista in alcuni video ma credo ke se si voglia allenare i pettorali alti sia nopiu semplici le distensionisu inclinata cn manubri o bilanciere cmq SI qst esercizio ke hai detto allena qla parte specifica del petto xro se ricordo bene la presa nn deve variare piu di tanto da una comune distensione su piana...credo di essere stato chiaro

[Opua]

Io oggi ho provato ad eseguirla con una presa poco più stretta del normale e, ad essere sincero ho sentito lavorare meglio l'area alta dei pettorali con questo esercizio che con la panca inclinata in tutte le inclinazioni possibili e alternando bilanciere e manubri, .

[MikaelPROBass]

Io oggi ho provato ad eseguirla con una presa poco più stretta del normale e, ad essere sincero ho sentito lavorare meglio l'area alta dei pettorali con questo esercizio che con la panca inclinata in tutte le inclinazioni possibili e alternando bilanciere e manubri, .

beh se senti ke funziona continua e controlla i progressi

[sbarbafuss]

io ho letto su qualche rivista che portandola alla gola si rischiano traumi alle spalle..occhio

[matrix23]

io ho letto su qualche rivista che portandola alla gola si rischiano traumi alle spalle..occhio

eh si non è il massimo questa variante...

[Opua]

io ho letto su qualche rivista che portandola alla gola si rischiano traumi alle spalle..occhio

Forse se adotti una presa stretta, ma penso che con una impugnatura normale non si dovrebbero rischiare traumi alle spalle.

[dij]

io alterno una sett. alla gola, e una toccando il petto cn la stessa impugnatura...
x ora no problem...riscaldo molto bene la cuffia ...ma qualcun ha avuto problemi cn questa variante? (infortuni)?

[Opua]

Anche io ho provato a fare panca piana portandola alla gola nella fase eccentrica adottando però una presa classica e non stretta, devo ammettere che la sensazione di aver lavorato la parte alta è maggiore rispetto ai press su inclinata..
altri pareri?

[ma_75]

Ma perchè mischiate il discorso panca alla gola vs. piana tradizionale con il discorso sulla presa?
La panca alla gola effettivamente lavora meglio la parte alta del petto, ma può, se fatta male, causare infiammazioni alla spalla.
Con una presa più stretta semmai lavora di più il tricipite

[matrix23]

Ma perchè mischiate il discorso panca alla gola vs. piana tradizionale con il discorso sulla presa?
La panca alla gola effettivamente lavora meglio la parte alta del petto, ma può, se fatta male, causare infiammazioni alla spalla.
Con una presa più stretta semmai lavora di più il tricipite

infatti

[Opua]

Ma perchè mischiate il discorso panca alla gola vs. piana tradizionale con il discorso sulla presa?
La panca alla gola effettivamente lavora meglio la parte alta del petto, ma può, se fatta male, causare infiammazioni alla spalla.
Con una presa più stretta semmai lavora di più il tricipite

Per fatta male cosa intendi? Voglio dire quale sarebbe l'esecuzione giusta che eviterebbe eventuali traumi?

[Totaldemawesome]

Anch'io ho dubbi sulla presa stretta, arriva oltre i 100 kg e poi mi racconti dei tuoi gomiti..........

E' vero può essere un ottimo esercizio specialistico per il petto alto, ma in questo caso fallo al multypower perchè tutta la traettoria deve restare in linea se no tendi a rubare......

Inoltre la presa delle mani deve essere appoggiata più su pollice ed indice mentre le altre dita devono essere rivolte verso la testa.

[BIGSHOW77]

Chi di voi ha mai sentito parlare di panca piana con presa un pò più stretta del normale portando il bilanciere all'altezza della gola? Ho letto da qualche parte che questo esercizio dovrebbe contribuire a sollecitare maggiormente la zona alta dei pettorali.
Qualcuno l'ha mai eseguita?.......Insomma pareri?

ottima x rovinarti le spalle