problema squat

***sbarbafuss*** · 22-03-2007, 19:33:00

se vai avanti con la schiena secondo me il problema sta nel carico troppo pesante...cmq la multipower puo essere un'ottima alternativa a mio avviso..

***sbarbafuss*** · 22-03-2007, 19:34:23

anche li va eseguito l'esercizio con tecnica e postura corretta fatti assistere dal tuo allenatore..

***alexguzz*** · 22-03-2007, 20:47:04

Originariamente Scritto da sbarbafuss Visualizza Messaggio

anche li va eseguito l'esercizio con tecnica e postura corretta fatti assistere dal tuo allenatore..

grazie.

***pumbaa*** · 22-03-2007, 20:48:20

Che io sappia, il multi tende a coinvolgere maggiormente le ginocchia; occhio se hai già problemi ai menischi (come me

)

***alexguzz*** · 22-03-2007, 20:50:37

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

Che io sappia, il multi tende a coinvolgere maggiormente le ginocchia; occhio se hai già problemi ai menischi (come me

)

No, per adesso nessun problema. Solo che mi rendo conto di eseguire male lo sqaut e di andare avanti con la schiena nella risalita. COn il multipower questo problema non si verificherebbe. Devo stare con i piedi un èò + avanti vero?

***pumbaa*** · 22-03-2007, 20:51:15

***Capitano Nemo*** · 23-03-2007, 11:50:37

ma perchè, visto che hai un istruttore preparato e disponibile, non ti fai insegnare a farlo bene libero invece di farlo al multi che alla lunga potrebbe incasinarti le ginocchia?

**barney137** · 23-03-2007, 11:59:37

lo squat al multi e' assolutamente deleterio anche per la schiena, sia in zona lombare che cervicale, proprio per il fatto che obbliga ad una risalita perfettamente verticale, che non e' per niente fisiologica. al limite, puo' essere usato come complementare con un peso abbastanza contenuto.
Per lo squat libero, invece, fondamentale e' non eccedere con il peso, e mantenere la direzione dello sguardo, e quindi del capo, verso l'alto per tutto l'arco del movimento.
saluti.

**tigre84** · 23-03-2007, 11:59:59

Postaci il video...
Ma non farlo al multipower, specialmente adesso che sei all'inizio! Adeso devi lavorare sulla tecnica, ed imparare a farlo bene...
Quello che ti posso dire è che sia durante la discesa che la risalità addome e lombari devono essere contratti (non alla morte..).. il segreto è tutto lì.. Se hai una buona elasticità muscolare non dovresti avere problemi.
Insisti, insisti, insisti!!

***alexguzz*** · 23-03-2007, 18:56:40

grazie raga, siete spettacolari, ***** ad averlo avuto quando correvo in bici un forum cosi, vabbè. lasciamo perdere....allora, oggi mi sono fatto vedere da un altro istruttore (faccio il rappresentante, quindi mi alleno dove capita) e mi ha trovato l'inghippo: scendendo andavo avanti con le ginocchia e di conseguenza mi portavo dietro tutto il peso. Mi ha fatto fare un pò di es a corpo libero per migliorami l'equilibrio e alla fine provando con poco peso, mi sono sentito molto meglio.