Stacchi, problema presa...

[rocky 80]

da un pò sto facendo mezzi stacchi a gambe semi tese, con una certa continuità..
gran bell'esercizio..e devo dire che sto migliorando molto velocemente i carichi...
ora però mi sono reso conto che aumentando i carichi non ho più una presa ottimale..
con i guantini non riesco a stringere per bene il bilancere...sensa guantini va un pò meglio ma se fatico molto sudano le mani per cui non riesco a tenere una presa idonea...
al momento uso la presa mista....e anche questo è problema..nel senso che non riesco ad invertirla tra mano destra e sinistra, dopo ogni set...non ho la stessa stabilità...
voi come li eseguite?

ps
ieri mio record personale 115kg x 8

[matrix23]

molto buono 115x8....
stacchi da terra non li fai??

[rocky 80]

molto buono 115x8....
stacchi da terra non li fai??

al momento sto lavorando su questa angolazione..
ma dimmi qualcosa sui miei quesiti

[matrix23]

..secondo me (lasciando stare i guantini... ) la presa mista va già bene...i lacci per tenere il bilanciere li eviterei assolutamente....magari prova a metterci un pò di gesso!!!
di più non saprei che dirti

[rocky 80]

..secondo me (lasciando stare i guantini... ) la presa mista va già bene...i lacci per tenere il bilanciere li eviterei assolutamente....magari prova a metterci un pò di gesso!!!
di più non saprei che dirti

beh al gesso ci avevo pensato...ma il titolare della pale si incazzerebbe come una iena...

[matrix23]

beh al gesso ci avevo pensato...ma il titolare della pale si incazzerebbe come una iena...

cambia palestra

[rocky 80]

cambia palestra

[pumbaa]

Io uso la presa mista per gli stacchi da terra e per i mezzi stacchi, ma quando provo le serie massimali o submassimali devo usare le cinghie

[BIGSHOW77]

da un pò sto facendo mezzi stacchi a gambe semi tese, con una certa continuità..
gran bell'esercizio..e devo dire che sto migliorando molto velocemente i carichi...
ora però mi sono reso conto che aumentando i carichi non ho più una presa ottimale..
con i guantini non riesco a stringere per bene il bilancere...sensa guantini va un pò meglio ma se fatico molto sudano le mani per cui non riesco a tenere una presa idonea...
al momento uso la presa mista....e anche questo è problema..nel senso che non riesco ad invertirla tra mano destra e sinistra, dopo ogni set...non ho la stessa stabilità...
voi come li eseguite?

ps
ieri mio record personale 115kg x 8

ah,chi meglio di un ex lottatore poteva capitarti x i qualcosa sulla presa?

quindi le soluzioni sono 2:

1-ti compri un bilanciere spesso da ON alla modica ed irrisoria cifra di 250 e rotti euro


2-provi x 2 settimane almeno i consigli di nonna bigshow



mi sa che hai le orecchie spianate adesso eh ?

quindi,la risposta sta ... ...





no,non li,sta nel tuo...




....ASCIUGAMANO,anche 2 volendo :
-prendi un manubrio che x la prima volta sara' obbligatoriamente leggero,diciamo 10 kg

-pieghi l'asciugamano nel senso della lunghezza,fino a farti una fascia spessa di 10 cm circa

-lo fai passare attorno al manubrio

-fai i rematori singoli tenendo il manubrio x il cappio

-il giorno dopo maledici il sottoscritto che tel'ha consigliata (questa era proprio una poliquinata,ce vuoi farci,sto invecchiando )

ti copio incollo un mio precedente post, ci sono altre soluzioni,sempre asciugamanesche

-THE BIGSHOW77'HOME HANDBOOK FOR A GUARANTEED STRONG GRIP-

ok,penso di poter dare un piccolo contributo riguardo agli esercizi x la presa,delle varianti che sono molto diffuse nel mondo della lotta grecoromana e libera, ed hanno a che fare con le trazioni col judoji eh...


ok,il trucco consiste nell'uso di asciugamani nell'esecuzione degli esercizi di trazione -si prende un'asciugamano, lo si ripiega seguendo il senso della lunghezza fino a quando ha una larghezza di circa 10 cm-lo si puo' passare attorno ad un manubrio a mo' di cappio tenendo saldamente i capi in una mano.

con questo sistema si possono fare rematori,stacchi,trattenute isometriche e trazioni unilaterali allenando molto duramente la presa.

ovviamente con 2 asciugamani si possono eseguire stacchi,rematori ,doppie trattenute isometriche al bilanciere e trazioni alla sbarra, anche se nell'ambiente che frequentavo le varianti preferite erano quelle con una mano x volta.
con uno solo di tanto in tanto alla BIGSHOW-SIDE BARBELL ci piace fare lo stacco unilaterale ma ancora di + il rematore unilaterale: con la barra ez devi anche stabilizzare e curare l'esecuzione affinchè non si sbilanci da un lato-questi esercizi non sono un segreto ma piuttosto comuni nelle palestre di lotta,io li ho solo approfonditi ed ottimizzati x il mio allenamento casalinguo



...sono il suor germana del bbing

[rocky 80]

Io uso la presa mista per gli stacchi da terra e per i mezzi stacchi, ma quando provo le serie massimali o submassimali devo usare le cinghie

che so ste cinghe

[sbarbafuss]

io mi trovo bene con la presa mista

[rocky 80]

ah,chi meglio di un ex lottatore poteva capitarti x i qualcosa sulla presa?

quindi le soluzioni sono 2:

1-ti compri un bilanciere spesso da ON alla modica ed irrisoria cifra di 250 e rotti euro


2-provi x 2 settimane almeno i consigli di nonna bigshow



mi sa che hai le orecchie spianate adesso eh ?

quindi,la risposta sta ... ...





no,non li,sta nel tuo...




....ASCIUGAMANO,anche 2 volendo :
-prendi un manubrio che x la prima volta sara' obbligatoriamente leggero,diciamo 10 kg

-pieghi l'asciugamano nel senso della lunghezza,fino a farti una fascia spessa di 10 cm circa

-lo fai passare attorno al manubrio

-fai i rematori singoli tenendo il manubrio x il cappio

-il giorno dopo maledici il sottoscritto che tel'ha consigliata (questa era proprio una poliquinata,ce vuoi farci,sto invecchiando )

ti copio incollo un mio precedente post, ci sono altre soluzioni,sempre asciugamanesche

-THE BIGSHOW77'HOME HANDBOOK FOR A GUARANTEED STRONG GRIP-

ok,penso di poter dare un piccolo contributo riguardo agli esercizi x la presa,delle varianti che sono molto diffuse nel mondo della lotta grecoromana e libera, ed hanno a che fare con le trazioni col judoji eh...


ok,il trucco consiste nell'uso di asciugamani nell'esecuzione degli esercizi di trazione -si prende un'asciugamano, lo si ripiega seguendo il senso della lunghezza fino a quando ha una larghezza di circa 10 cm-lo si puo' passare attorno ad un manubrio a mo' di cappio tenendo saldamente i capi in una mano.

con questo sistema si possono fare rematori,stacchi,trattenute isometriche e trazioni unilaterali allenando molto duramente la presa.

ovviamente con 2 asciugamani si possono eseguire stacchi,rematori ,doppie trattenute isometriche al bilanciere e trazioni alla sbarra, anche se nell'ambiente che frequentavo le varianti preferite erano quelle con una mano x volta.
con uno solo di tanto in tanto alla BIGSHOW-SIDE BARBELL ci piace fare lo stacco unilaterale ma ancora di + il rematore unilaterale: con la barra ez devi anche stabilizzare e curare l'esecuzione affinchè non si sbilanci da un lato-questi esercizi non sono un segreto ma piuttosto comuni nelle palestre di lotta,io li ho solo approfonditi ed ottimizzati x il mio allenamento casalinguo



...sono il suor germana del bbing

grazie per il contributo suor germana

cmq se ho capito bene l'asciugamano va avvolto al bil nei punti in cui verrà impugnato...per cui trattandosi di stacchi ne occorreranno due...
poi dici che di spessore dorvà essere di 10cm circa...ora mi viene un dubbio..
se già con i guanti mi viene male proprio perchè non riesco a stritolare per bene il bil, avendo un tale spessore non mi viene peggio???

[BIGSHOW77]

grazie per il contributo suor germana

cmq se ho capito bene l'asciugamano va avvolto al bil nei punti in cui verrà impugnato...per cui trattandosi di stacchi ne occorreranno due...
poi dici che di spessore dorvà essere di 10cm circa...ora mi viene un dubbio..
se già con i guanti mi viene male proprio perchè non riesco a stritolare per bene il bil, avendo un tale spessore non mi viene peggio???

nein kameraten,non lo devi avvolgere,tu tieni sadamente i 2 capi della fascia che hai fatto...nel cappio che risulta ci "impicchi" l'impugnatura del manubrio...


dai,facciamo un'altro esempio cosi' siamo sicuri-x le trazioni: arrotolato l'asciugamano (o i 2) lo fai passare attorno alla sbarra e tieni tutti e 2 i capi nella stessa mano,as cumprendiu ???

[rocky 80]

nein kameraten,non lo devi avvolgere,tu tieni sadamente i 2 capi della fascia che hai fatto...nel cappio che risulta ci "impicchi" l'impugnatura del manubrio...


dai,facciamo un'altro esempio cosi' siamo sicuri-x le trazioni: arrotolato l'asciugamano (o i 2) lo fai passare attorno alla sbarra e tieni tutti e 2 i capi nella stessa mano,as cumprendiu ???

cioè non impugno il bil ma il cappio

[pumbaa]

che so ste cinghe

Cerca "lifting straps" su Google