Quanti allenamenti per mettere massa x settimana?

[andreagnn]

Secondo voi per mettere massa quanti allenamenti sarebbe ideale fare durante la settimana?
Motivate le risposte!Grazie!

[zuperman]

Secondo voi per mettere massa quanti allenamenti sarebbe ideale fare durante la settimana?
Motivate le risposte!Grazie!

Dovresti dirci quale filosofia di allenamento vuoi seguire, prima.

[marconne2]

Dipende da quanto riposi e quanto bene puoi mangiare. La tua giornata come la passi? Comunque 3 o 4 volte settimana è più che sufficente

[thecousin]

Già, prima dici come ti alleni...

La frequenza è determinata da volume e intensità innanzi tutto, poi dalla tua capacità di recupero

[zuperman]

Dipende da quanto riposi e quanto bene puoi mangiare. La tua giornata come la passi? Comunque 3 o 4 volte settimana è più che sufficente

3 volte, a volte è anche troppo... dipende dall'intensità, dalla capacità di recupero, dallo stile di vita.

[matrix23]

3 volte, a volte è anche troppo... dipende dall'intensità, dalla capacità di recupero, dallo stile di vita.

[andreagnn]

Dovresti dirci quale filosofia di allenamento vuoi seguire, prima.

al di la dell'allenamento che seguo io...ho fatto questa domanda per sentire un po di pareri
spiega perche' questi tempi variano in base all'allenamento e fai qualche esempio ok?

[sonodavide]

al di la dell'allenamento che seguo io...ho fatto questa domanda per sentire un po di pareri
spiega perche' questi tempi variano in base all'allenamento e fai qualche esempio ok?

invece che cercare i pareri degli altri, devi trovare la tua frequenza ideale in base all'allenamento scelto. non è uguale per tutti!

[zuperman]

al di la dell'allenamento che seguo io...ho fatto questa domanda per sentire un po di pareri
spiega perche' questi tempi variano in base all'allenamento e fai qualche esempio ok?

dovrei esporti la teoria di allenamento classico e altre teorie come l'Heavy duty. Non è così immediato.
Dovrei spiegarti cos'è l'intensità, verificare l'alimentazione, e una miriade di altre cose.
Il consiglio che ti dò è inizia a imparare perfettamente la tecnica di allenamento senza lasciarti prendere la mano dall'aumento indiscriminato di carichi e dalla conseguente esecuzione imperfetta.

Comprati qualche libro o scaricalo dal mulo.

[matrix23]

invece che cercare i pareri degli altri, devi trovare la tua frequenza ideale in base all'allenamento scelto. non è uguale per tutti!

esatto....la teoria è fondamentale, ma lascia un pò il tempo che trova...deve essere applicata al caso specifico per poter capire effettivamente il metodo migliore!!

[Giangi]

3 volte, a volte è anche troppo... dipende dall'intensità, dalla capacità di recupero, dallo stile di vita.

quoto!!

[andreagnn]

dovrei esporti la teoria di allenamento classico e altre teorie come l'Heavy duty. Non è così immediato.
Dovrei spiegarti cos'è l'intensità, verificare l'alimentazione, e una miriade di altre cose.
Il consiglio che ti dò è inizia a imparare perfettamente la tecnica di allenamento senza lasciarti prendere la mano dall'aumento indiscriminato di carichi e dalla conseguente esecuzione imperfetta.

Comprati qualche libro o scaricalo dal mulo.

bene intanto penso che mi scarichero' qualche libro dal mulo...che titoli mi consigli?mike mentzer?

[andreagnn]

...sul mulo sono tutti in inglese non e' che lo so alla perfezzione cmq,accontentiamoci

[Sepu]

2 o max. 3 allenamenti con esercizi fondamentali...

[andreagnn]

2 o max. 3 allenamenti con esercizi fondamentali...

questo e' uguale a quello che sto seguendo attualmente