Video mia esecuzione stacco da terra.

[spidermorfeo]

Oggi ho provato il massimale di stacco e mi sono fatto fare dei video per vedere l'esecuzione. Ora ve li linko, contate che prima avevo tirato su 100kg. poi sono passato a 110kg. e poi la prova di 115kg. è al secondo tentativo, al primo ero partito un pò male e ho mollato. Insomma che ne dite? Io sono abb soddisfatto sono 180cm e peso 66-67kg. faccio stacchi e squat da settembre.
P.S: La cintura la uso solo per i massimali ovvio
Intanto metto quella a 110kg.
http://www.youtube.com/watch?v=uc4dUUxjH1c

Ecco quella a 115kg.

http://www.youtube.com/watch?v=r_1Xu6M6NIo

[Sherlock]

Secondo la mia personale opinione, apparte che dovresti partire + basso spingere di più con le gambe, nn va molto bene.. ..la schiena non è bella dritta, per quello che posso vedere.

[sbarbafuss]

a me sembra eseguito correttamente...

[matrix23]

forse inarchi un pochettino la schiena...cmq contando che non hai molta massa è un buon risultato!!!occhio alla schiena però...

[Frattaz]

io non userei la cintura.

[MarcoSassari]

bella storia!
pensa che io lo faccio con 50 kg!

[dago85]

bella storia!
pensa che io lo faccio con 50 kg!

guarda che è il massimale

[spidermorfeo]

Un'altra cosa ragazzi, purtroppo come potete vedere nella mia palestra ci sono solo dischi da 10kg, siccome sono 180cm sarebbe meglio partire col bilanciere più in alto (una volta c'erano da 20kg di diametro maggiore) e quella è una storia.. Seconda cosa in quello da 115kg. siccome l'ho sentita di peso e ci ho messo un pò a salire può essere che abbia inarcato ma di poco! Io rivedendolo mi pare che come esecuzione ci sto abbastanza, anche confrontandolo con l'esecuzione di altri dico..

[Sherlock]

Si beh.. ..effettivamente sei abbastanza dritto, solo leggermente incurvato. Certo il fatto di avere il bilancere in basso non aiuta, lo so bene io.. ..cmq 115kg x 67Kg nn è certo poco.

[grufo]

Ma La Scrollata Di Spalle Nn La Fa Nessuno?

[sbarbafuss]

ecco lo stacco eseguito a mio avviso correttamente: http://www.youtube.com/watch?v=bYxRKO_nrJs

PS:non fate caso alla musica..

[spidermorfeo]

L'esecuzione è buona, secondo me solo quando stai in piedi evita di anteporre troppo il bacino portando le spalle indietro e quindi creando un effetto di "iperlordosi" la compressione delle vertebre è alta in quella manovra e va evitata.

[dago85]

l'esecuzione non pè buona, dovresti far roteare le spalle cosa che non fai e poi ho visto l'altro tuo video sui rematori, non sono fatti correttamente xchè il movimento è troppo veloce, non molto controllato e il gomito non deve superare la schiena salendo su..

[matrix23]

L'esecuzione è buona, secondo me solo quando stai in piedi evita di anteporre troppo il bacino portando le spalle indietro e quindi creando un effetto di "iperlordosi" la compressione delle vertebre è alta in quella manovra e va evitata.

assolutamente giusto!!

[kickboxer_87]

-culo troppo alto
-strappi di schiena
-non sei duro
-gambe troppo larghe
-e storte
-presa troppo larga
-la cinta messa così non serve a un *****
-ricordati di chiudere l'azata
-spalle troppo in avanti, chiudi le scapole