polsi piccoli e bicipiti scarsi

[minibody81]

Buonasera a tutti,sono nuovo e sono di Firenze,Peso 61 kg,alto 1,75 e ho 26 anni.Mi piacerebbe sapere cosa posso fare per aumentare la circonferza
dei polsi e la muscolatura dei bicipiti,io in casa possiedo fitness pump,panca
addominali,pesi da 2-3 -5-10kg,una ciclette,lo stepper e personal gym della
getfit e credetemi li sto usando tutti 2-3 volte la settimana e da 2-3 anni ma
i risultati sono scarsissimi ,vi dico che sono uno che mangia spesso ogni cosa trova in tavola e abbondantemente però sempre uguale,AIUTO!!!

[thecousin]

Per i polsi fai poco...

Per i bicipiti con quell'attrezzatura fai poco...

Segnati in palestra o fatti una home gym seria

[gagan]

Buonasera a tutti,sono nuovo e sono di Firenze,Peso 61 kg,alto 1,75 e ho 26 anni.Mi piacerebbe sapere cosa posso fare per aumentare la circonferza
dei polsi e la muscolatura dei bicipiti,io in casa possiedo fitness pump,panca
addominali,pesi da 2-3 -5-10kg,una ciclette,lo stepper e personal gym della
getfit e credetemi li sto usando tutti 2-3 volte la settimana e da 2-3 anni ma
i risultati sono scarsissimi ,vi dico che sono uno che mangia spesso ogni cosa trova in tavola e abbondantemente però sempre uguale,AIUTO!!!

comprati almeno un quintale di ferro e sollevalo tante volte......

le ossa non crescono a meno che non assumi gh

[minibody81]

avevo deciso di andare in palestra verso aprile-maggio,nel frattempo
mi consigliate qualcosa??

[thecousin]

Fai aprile, che è tra 9 giorni. Nel frattempo, boh, magna?

[Yashiro]

Già, magna! Io ho aggiunto un altro pasto al giorno...

[minibody81]

Fai aprile, che è tra 9 giorni. Nel frattempo, boh, magna?

Magno eccome se Magno.. come un maiale

[Yashiro]

Troppo poco, bisogna mangiare come due porci.

[thecousin]

61kg x 1,75 mi sa che tanto come un maiale non mangi...

[minibody81]

Troppo poco, bisogna mangiare come due porci.

credimi è anni che mangio cosi ma i risultati non migliorano per niente

[minibody81]

61kg x 1,75 mi sa che tanto come un maiale non mangi...

vieni a casa mia e vedrai

[Yashiro]

Allora mangi male: butta su proteine e grassi, e dacci dentro con l'acciaio. O ingrassi o metti massa, non puoi mangiare come un ***** ed essere 61 kg....

[thecousin]

vieni a casa mia e vedrai

eccomi, butta la pasta!

Davvero, chi è fortemente sottopeso come te CREDE di mangiare tanto, ma non lo fa.

[animal84]

che mangi? 61Kg so pochini quindi o magni poco e a te sembra tanto o magni da schifo...sarai mica uno che si alimenta di ovetti kinder e si chiede perche la massa non aumenta

[minibody81]

colazione normale(caffe,1-2 pastine)
1 pacchetto di crackers,1 mela o banana a metà mattinata

pranzo pasta con un sugo qualsiasi,2 panini,carne soprattutto rossa+
contorno,1 albume ogni lunedi,1mela,dolce o gelato alla nocciola

merenda:1 speedipizza oppure panino bresaola+coca

cena:minestra,carne,contorno,affettato(mortadella almeno 2-3 volte settimana)

prima di coricarsi 1 biccherone di latte

cheeseburger-patate fritte-milkshake da mac 2 volte la settimana

che dite manca roba?????