Esercizi alternativi x bicipiti

[Spine]

Ciao a tutti, sono nuovo quindi anzitutto voglio complimentarmi con tutti voi x i validi consigli che dispensate quotidianamente.
Vengo xciò al mio interesse: mi alleno da circa 6 mesi con notevoli soddisfazioni, grazie anche a voi; purtroppo xò fin dall'inizio ho avuto problemi col curl con bilancere: pur tentando di eseguirlo con la miglior tecnica di cui sono capace mi provoca sempre dolore ai polsi; l'unica soluzione che finora mi ha dato un leggero sollievo è stato un prestancaggio con curl a presa inversa (ho sviluppato un po' i muscoli dell'acambraccio, ma tornando a carichi maggiori il problema è tornato).
Ora la mia scheda prevede appunto curl in piedi col bilancere e la panca scott; vorrei provare a sostituire questi esercizi: io ho pensato a curl ai cavi e curl in concentrazione. Che ne dite?Avete altri consigli in merito?Grazie...

[sbarbafuss]

inanzitutto benvenuto amico...secondo me il curl in piedi col bilancere e alla lerry scott sono esercizi fondamentali per la massa delle braccia e sono insostituibili...se ti interessa solo pomparli vai pure di concentrazione e ai cavi..ma se il tuo obbiettivo primario è la massa non sostituirli

[grufo]

bilancere ez?

[sbarbafuss]

bilancere ez?

ottima idea oppure i curl con manubri in supinazione

[WhiteTyson]

si se il problema è il dolore ai polsi, puoi provare la sbarra EZ e il dolore dovrebbe passare..altrimenti puoi passare a una forma di curl con manubri, ma non a esercizi con cavi e di concentrazione...questi lasciali fare a chi ha già delle belle braccia e punta a migliorarne l'estetica..tu se sono solo sei mesi che fai palestra devi usare gli esercizi di base per la massa!

[Spine]

scusate dimenticavo: già uso il bilancere EZ...

[Spine]

... in alternativa per far passare il dolore secondo voi qual'è la miglior soluzione?allenare gli avambracci?o i flessori del polso?o altro?

[Spine]

avevo pensato al curl in concentrazione xkè cm la panca scott allena i brachiali. Sbaglio?e x il bilancere in piedi quindi mi consigli di sostituirlo, se proprio devo, con curl con manubri (sempre in piedi penso)?

[Mr.Pesista]

Caro Spine sono circa 6 anni che mi alleno con pesi e ho provato qualsiasi tipo di esercizio e dolore possibile.
A mio avviso dovresti trovare la soluzione al problema principale: che è quello del dolore ai polsi.
Non serve cambiare esercizio.Il polso, come le ginocchia,i gomiti e le cuffie dei rotatori sono i perni su cui si poggiano le articolazioni da qui il movimento.
Dunque dovresti vedere se questo dolore è stato creato da un pressione precedente tipo una caduta ecc.
Di conseguenza vedi se puoi curare tale infiammazione attraverso un antinfiammatorio cutaneo (sempre che tu non ne sia allergico)o altrimenti una visitina da un buon ortopedico può svelarti l'arcano mistero del dolore.
Buon allenamento....ma sopratutto buona guarigione!!!

[Spine]

Caro Spine sono circa 6 anni che mi alleno con pesi e ho provato qualsiasi tipo di esercizio e dolore possibile.
A mio avviso dovresti trovare la soluzione al problema principale: che è quello del dolore ai polsi.
Non serve cambiare esercizio.Il polso, come le ginocchia,i gomiti e le cuffie dei rotatori sono i perni su cui si poggiano le articolazioni da qui il movimento.
Dunque dovresti vedere se questo dolore è stato creato da un pressione precedente tipo una caduta ecc.
Di conseguenza vedi se puoi curare tale infiammazione attraverso un antinfiammatorio cutaneo (sempre che tu non ne sia allergico)o altrimenti una visitina da un buon ortopedico può svelarti l'arcano mistero del dolore.
Buon allenamento....ma sopratutto buona guarigione!!!

nn ho avuto traumi precedenti... xò nn penso neanche di poter sempre affidarmi agli antinfiammatori... beh, vedo come si evolve la situazione, al max mi rivolgerò a un ortopedico, cm tu mi consigli... grazie