secondo voi faccio bene

[grandezollo]

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum ho letto molto i vostri articoli e penso che il mio allenamento sia completamente sbagliato
vorrei un consiglio
lunedì:
faccio boxe
martedì:
faccio palestra e alleno petto , spalle , tricipiti e addominali ( che li faccio tutti i giorni)e poi alla fine mi faccio le flessioni e poi con i pesetti da 2 kg mi alleno per 3 riprese da 3 minuti a tirare diretti,montanti e ganci
mercoledì:
a casa mi faccio i soliti addominali e le flessioni da 5 serie da 15
giovedi:
faccio palestra e alleno gambe,dorsali,lombari,bicipiti e poi faccio lo stesso del martedi cioè flessioni ecc..
venerdi:
boxe
sabato:
addominali flessioni
domenica:
addomali e flessioni

a proposito sono alto 185 cm e peso 67kg non mi interessa mettere troppa massa ma vorrei un fisico definito ma non enorme
vi ringrazio e spero di non fare propio un macello nel mio allenamento

[maestro78]

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum ho letto molto i vostri articoli e penso che il mio allenamento sia completamente sbagliato
vorrei un consiglio
lunedì:
faccio boxe
martedì:
faccio palestra e alleno petto , spalle , tricipiti e addominali ( che li faccio tutti i giorni)e poi alla fine mi faccio le flessioni e poi con i pesetti da 2 kg mi alleno per 3 riprese da 3 minuti a tirare diretti,montanti e ganci
mercoledì:
a casa mi faccio i soliti addominali e le flessioni da 5 serie da 15
giovedi:
faccio palestra e alleno gambe,dorsali,lombari,bicipiti e poi faccio lo stesso del martedi cioè flessioni ecc..
venerdi:
boxe
sabato:
addominali flessioni
domenica:
addomali e flessioni

a proposito sono alto 185 cm e peso 67kg non mi interessa mettere troppa massa ma vorrei un fisico definito ma non enorme
vi ringrazio e spero di non fare propio un macello nel mio allenamento

si ok ma che allenamento fai in palestra?

[GOHARD79]

si ok ma che allenamento fai in palestra?

[grandezollo]

intendi le ripetizioni?
comunque faccio di tutti gli esercizi 4 serie di cui la prima di riscaldamento e le altre 3 di lavoro

[GIULIO]

intendi le ripetizioni?
comunque faccio di tutti gli esercizi 4 serie di cui la prima di riscaldamento e le altre 3 di lavoro

Che significa tutti gli esercizi?

[grandezollo]

gli esercizi che faccio in palestra cioè petto,spalle,gambe ecc.
capito?

[maestro78]

gli esercizi che faccio in palestra cioè petto,spalle,gambe ecc.
capito?

si ma che esercizi fai? quante serie, ripetizioni, recuperi...

[grandezollo]

adesso non mi ricordo gli attrezzi comunque quando torno in palestra prendo la scheda e vi dico
comunque le serie sono 4x10 e la prima faccio con un carico leggero giusto per riscaldare il muscolo
il recupero lo faccio di un minuto e mezzo massimo 2
comunque il mio obiettivo per farvi capire è un fisico alla brad pitt insomma

[Tina Scopa]

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum ho letto molto i vostri articoli e penso che il mio allenamento sia completamente sbagliato
vorrei un consiglio
lunedì:
faccio boxe
martedì:
faccio palestra e alleno petto , spalle , tricipiti e addominali ( che li faccio tutti i giorni)e poi alla fine mi faccio le flessioni e poi con i pesetti da 2 kg mi alleno per 3 riprese da 3 minuti a tirare diretti,montanti e ganci
mercoledì:
a casa mi faccio i soliti addominali e le flessioni da 5 serie da 15
giovedi:
faccio palestra e alleno gambe,dorsali,lombari,bicipiti e poi faccio lo stesso del martedi cioè flessioni ecc..
venerdi:
boxe
sabato:
addominali flessioni
domenica:
addomali e flessioni

a proposito sono alto 185 cm e peso 67kg non mi interessa mettere troppa massa ma vorrei un fisico definito ma non enorme
vi ringrazio e spero di non fare propio un macello nel mio allenamento

Detto tra di noi, mi sa che fai troppo... però è un parere di una femminuccia

[GOHARD79]

adesso non mi ricordo gli attrezzi comunque quando torno in palestra prendo la scheda e vi dico
comunque le serie sono 4x10 e la prima faccio con un carico leggero giusto per riscaldare il muscolo
il recupero lo faccio di un minuto e mezzo massimo 2
comunque il mio obiettivo per farvi capire è un fisico alla brad pitt insomma

mmmmm...

[maestro78]

adesso non mi ricordo gli attrezzi comunque quando torno in palestra prendo la scheda e vi dico
comunque le serie sono 4x10 e la prima faccio con un carico leggero giusto per riscaldare il muscolo
il recupero lo faccio di un minuto e mezzo massimo 2
comunque il mio obiettivo per farvi capire è un fisico alla brad pitt insomma

si ma alla brad pitt di troy o di fight club?...ci sono almeno 10 chili di differenza....

[grandezollo]

questo è vero quello che mi piace è alla troy