ho iniziato da poco a fare palestra seriamente(a skazzo ne ho fatta molta...ma praticamente e' cm se nn la facevo)...cmq x ora ad esempiao nel giornoB ho la panca e sto' aumentando 2,5kg ogni volta...certo so' ke piu' in la vado meno aumentero'...!
-
**MWS (Master Wallace System) warrior**
-
piu o meno siamo li i,o aumento 4 kg per stacco e squat , mentre 2 kg per panca e lento avanti bicipiti ecc.Commenta
-
Unico stallo avuto in 4 mesi e stato al lento avanti per 3 sett. consecutive no riuscivo a superare la barriera del 42kg x 7 rip ma la quarta sett,. ne ho fatte 9 di rip e ora sono a 44 kg x8 la prossima volta aumento!Commenta
-
Ho letto un articolo interessante "OLYMPIAN'S"...ion un intervista a Doug McGuff...su l'allenamento ad alta intensita' per massa muscolare e forza...lui consiglia un allenamento solo a settimana...(dice ke"un allenamento di 5 serie eseguito ogni 7-14 giorni puo' aumentare la forza e le dimensioni muscolari..."spiegando il tutto in 5 pagine...!Originariamente Scritto da DURO Visualizza Messaggio**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
-
Straquoto!Commenta
-
Bhe io non ho giudicato...ti ho detto solo ke cosa avevo letto...ti consiglio di leggerlo se lo trovi in edicola...Originariamente Scritto da DURO Visualizza Messaggio**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
-
Di materiale da leggere ce ne tanto gia sul web ,comuque
se ho tempo un giro in edicola lo faccio ,sempre meglio saperne dipiù . la cosa più importante da leggere secondo me sono i cambiamenti e le risposte del nostro corpo allo sforzo io sono per l'allenamento istintivo, duro infrequente e per ora in monoserie, poi chissa un giorno sentiro il bisogno di farne di più di serie !Commenta
-
Io non so ke dirti...ma se i risultati li vedi continua cm stai facendo...Originariamente Scritto da DURO Visualizza Messaggio
**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
Commenta