Cardio - hiit - massa
Eccomi nuovamente a chiedere tramite la vostra esperienza professionalità un consiglio.
Attualmente sto cercando di mettere su massa, ma al solito al magro si somma sempre un po' di panzetta che proprio non mi voglio vedere addosso.
Qualcuno mi ha consigliato in un'altra sezione del forum il ricorso al posto del classico cardio di solito faccio 45 minuti 4/5 volte alal settimana, il ricorso alla tecnica dell'Hitt per innalzare un poco il metabolismo.
Sono compatibili un piano di aumento massa e Hiit o qualcosa tocca?
Ho letto sempre parlando di HIIT che dovrei iniziare con 4 minuti di riscaldamento e poi 4 cicli ( da 30 secondi al 90% della fcmax e 30 al 60% ) per poi aumentare di un ciclo a settimana arrivando a 15 minuti ( 15 cicli ).
La mia domanda ulteriore e' :
dopo i pochi minuti di HIIT che se ho capito bene servono per l'innalzamaneto del metabolismo posso continuare con l'effetto lipolitico di un cardio al 65% della fc max per una mezzoretta? ( di solito preferisco lo step ) O rischio di attivare un processo catabolico e quindi rendere inutile l'allenamento in sala pesi?
grazie in anticipo a tutti
Attualmente sto cercando di mettere su massa, ma al solito al magro si somma sempre un po' di panzetta che proprio non mi voglio vedere addosso.
Qualcuno mi ha consigliato in un'altra sezione del forum il ricorso al posto del classico cardio di solito faccio 45 minuti 4/5 volte alal settimana, il ricorso alla tecnica dell'Hitt per innalzare un poco il metabolismo.
Sono compatibili un piano di aumento massa e Hiit o qualcosa tocca?
Ho letto sempre parlando di HIIT che dovrei iniziare con 4 minuti di riscaldamento e poi 4 cicli ( da 30 secondi al 90% della fcmax e 30 al 60% ) per poi aumentare di un ciclo a settimana arrivando a 15 minuti ( 15 cicli ).
La mia domanda ulteriore e' :
dopo i pochi minuti di HIIT che se ho capito bene servono per l'innalzamaneto del metabolismo posso continuare con l'effetto lipolitico di un cardio al 65% della fc max per una mezzoretta? ( di solito preferisco lo step ) O rischio di attivare un processo catabolico e quindi rendere inutile l'allenamento in sala pesi?
grazie in anticipo a tutti
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