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hola!
vorrei tonificare il culetto ma non con i pesi, bensì sul tappeto.
Pensavo di fare 20-30m di camminata veloce in salita... qualcuno sà dirmi qualcosa in più e se ne vale la pena ? grazie.
hola!
vorrei tonificare il culetto ma non con i pesi, bensì sul tappeto.
Pensavo di fare 20-30m di camminata veloce in salita... qualcuno sà dirmi qualcosa in più e se ne vale la pena ? grazie.
fai squat con 3-5 ripetizioni vedrai che culo di roccia che ti viene
evito lo squat in quanto già a lavoro stresso la schiena di brutto, per quanto possa servire dovrei fare pressa ma 2sett. fa son caduto in moto , quindi solo polpacci x ora...
evito lo squat in quanto già a lavoro stresso la schiena di brutto, per quanto possa servire dovrei fare pressa ma 2sett. fa son caduto in moto , quindi solo polpacci x ora...
ci dovrebbe essere un macchinario tecnogim (per le donne) che lavora esclusivamente i glutei...... dipende se nella tua palestra c'e' o no...... altrimeneti metti il tapis in pendenza decente e cammina almeno per 30/40 minuti
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
evito lo squat in quanto già a lavoro stresso la schiena di brutto, per quanto possa servire dovrei fare pressa ma 2sett. fa son caduto in moto , quindi solo polpacci x ora...
guarda che mirato al tonificamento del gluteo basta uno squat senza caricare peso che limita di fatto il lavoro di schiena ma resta molto efficace curane l esecuzione tanto quello che ti serve è il gluteo no?
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, quindi solo polpacci x ora...
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