Ho bisogno di un consiglio...

[MikaelPROBass]

ah raga al posto del pullover mi potete dire un esercizio che non siano le scrollate per correggere un problema di cifosi??grazie ancora...

scusa mikael ho visto che piu o meno siamo uguali intendo peso e altezza 1,90 per 93(da sgrassare pero)...mi chiedevo come avessi fatto a mettere su quei bicipiti dato che a me crescono davvero poco..che esercizi esegui?

ho sempre eseguito il curl cn bilanciere su panca scott,assieme ad un altro esercizio variabile cm curl concentrato o hammer curl...ma nn credere ke il mio braccio sia chissa chè... cmq io ti consiglierei una routine del genere formata da 2esercizi a tua scelta:xil primo scegli tra il curl cn bilanciere su panca scott(il preacher curl) o i curl cn bilanciere cn un 3x10-8-6 mentre per il secondo un 3x12/10 di panca scott cn manubri_(se hai scelto cm primo esercizio il preacher curl qst le sconsiglierei xke è piu o meno lo stesso movimnto) o curl alternati cn manubri su panca inclinata...buon lavoro
p.s. se qlo ke ti interessa sviluppare in particolare del braccio è il brachiale a quel punto cm secondo esercizio potresti optare per gli hammer curl,io preferisco farli seduto cn schiena appoggiata..buon lavoro

[VinDiesel]

grazie amico...

[MikaelPROBass]

grazie amico...

e di chè