Salve a tutti... AIUTOOOO!!!!!!!!!!!!

[thegreatpiginthesky]

Salve a tutti sono nuovo di queste parti e devo dire che in realtà parto un pò scettico per quanto riguarda il Body Building, non riesco a frequentare la palestra con continuità e devo dire che la situazione rischia di sfuggirmi di mano:

1) da quando ho la patente cammino poco e niente,

2) prima lavoravo in frutteria ora in un centro commerciale (tutto diverso in quanto ad abitudini motorie)

insomma come si dice dalle mie parti: STO A METTE A PANZA!!!
Avrei bisogno di una dieta e di una scheda di allenamento equilibrata, visto che in palestra da me VONNO I SORDI e nemmeno si vedono grandissimi risultati!!!!!
chiedo aiuto a voi con tutta l'umiltà del mondo!

[fitness_deby]

Ti consiglio di postare nella sezione dimagrimento la tua alimentazione ( quello che magni ogni giorno.. ma tutto..proprio tutto) i tuoi dati : eta', peso, altezza cironferenza polso vita, vedrai che i SAPIENTI del sito ti daranno buoni consigli.
Inizia a fare un po' di cardio, tipo corsa, a digiuno con frequenza cardiaca al 60-70% del tuo max (vordi' che nun devi ave' er fiatone... cosi' consumi grassi) almeno per 30minuti....ovvio se non ti sei mai mosso ci arrivi gradualmente.
Vedrai che i GURU del sito, io sono neofita, ti consiglieranno. BUON LAVORO