un gruppo al giorno... vado bene?

[enricoromeo]

Ciao a tutti, vorrei un vostro parere:
mi alleno da circa tre mesi in palestra: ho cominciato con la solita scheda degli istruttori standard ma ho visto che non mi faceva assolutamente nulla...grazie a questo forum ho cominciato ad effettuare delle variazioni fino ad un mese fa quando ho deciso di fare lavorare un gruppo muscolarea volta: bicipiti e tricipiti insieme, pettorali, spalle e deltoidi. Mi alleno dal lunedì al venerdì prendendo creatina prima e dopo aminoacidi ramificati prima e dopo e proteine mattina e sera...
Che ne pensate?
Grazie a tutti!

[PROTEINS]

ma .... secondo me è presto per lavorare in questo modo

[enricoromeo]

aggiungo che provengo da 15 anni di rugby e gli ultimi 3 anni di corsa a livello semiagonistico... al momento i carichi non mi hanno dato problemi di affaticamento muscolare e infiammazioni