Scheda pettorali

[Niggaz]

Ciao a tutti volevo chiedervi cosa ne pensate della mia scheda per la massa per il petto. (Alleno il petto insieme ai polpacci. Ogni muscolo che alleno lo alleno una volta alla settiama)
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1 esercizio . Distensioni su piana bilanciere 3x8
2 esercizio. Distensioni su inclinata bilanciere 3x8
3 esercizio. Spinte coi manubri inclinata 3x8
4 esercizio. Croci coi manubri su inclinata 3x8
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[Linux]

Ciao a tutti volevo chiedervi cosa ne pensate della mia scheda per la massa per il petto. (Alleno il petto insieme ai polpacci. Ogni muscolo che alleno lo alleno una volta alla settiama)
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1 esercizio . Distensioni su piana bilanciere 3x8
2 esercizio. Distensioni su inclinata bilanciere 3x8
3 esercizio. Spinte coi manubri inclinata 4 x 12 -10 -8 -8
4 esercizio. Croci coi manubri su inclinata 3 x 12
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inserirei anche (magari a rotazione settimanale)
Pull - over 3 x 12
Distensioni alle parallele 3 x MAX

[STE_78]

sto 3x8 su tutti gli esercizi non mi piace molto..... mai provato le super serie?

[daddy89]

Non ti sembra di farne troppi di esercizi? io mi limiterei a farne tre e fatti bene poi il bilancere inclinato e le spinte sui manubri su inclinata sono la stessa cosa scegline uno o alternalo di volta in volta e sfrutta l energia che risparmieresti per fare il 4 nel 3 e dacci dentro

[Sepu]

Non ti sembra di farne troppi di esercizi? io mi limiterei a farne tre e fatti bene poi il bilancere inclinato e le spinte sui manubri su inclinata sono la stessa cosa scegline uno o alternalo di volta in volta e sfrutta l energia che risparmieresti per fare il 4 nel 3 e dacci dentro