per petto??????

[sandrillo]

buon giorno volevo sapere il vostro parere su questo workout per i pettorali:

croci alla pectoral 3x50
in superserie con distensioni coi manubri su inclinata 3x10;
croci coi manubri su inclinata 3x10;
distensioni con manubri su piana.

Dato che i muscoli crescono di piu se vengono stimolati in modo completamente diverso da un workout a un altro, nell'allenamento seguente per i pettorali inverto l'ordine degli esercizi e ne risulta un allenamento addirittura piu duro del precedente:

distensioni coi manubri su piana 3x10;
croci coi manubri su inclinata 3x50
in superserie con distensioni coi manubri su inclinata 3x10;
croci alla pectoral 3x10.

scusate il disturbo ma vi sarei lieto se mi rispondeste in molti....ciao e a presto

[animal84]

3x50? è una battuta ve?

[sonodavide]

buon giorno volevo sapere il vostro parere su questo workout per i pettorali:

croci alla pectoral 3x50
in superserie con distensioni coi manubri su inclinata 3x10;
croci coi manubri su inclinata 3x10;
distensioni con manubri su piana.

Dato che i muscoli crescono di piu se vengono stimolati in modo completamente diverso da un workout a un altro, nell'allenamento seguente per i pettorali inverto l'ordine degli esercizi e ne risulta un allenamento addirittura piu duro del precedente:

distensioni coi manubri su piana 3x10;
croci coi manubri su inclinata 3x50
in superserie con distensioni coi manubri su inclinata 3x10;
croci alla pectoral 3x10.

scusate il disturbo ma vi sarei lieto se mi rispondeste in molti....ciao e a presto

il 3x50 è tempo buttato.

Io farei un esercizio in 4x6 (distensioni su piana), un 3x8 (distensioni su inclinata) e un 2x12 (croci su inclinata). per esempio

[sandrillo]

3x50? è una battuta ve?

non è una battuta.....

[Goldrake]

bello 3x50

quasi, quasi lo provo stasera....sai che bello piuttosto che i soliti 4-6 colpi

[animal84]

il 3x50 è tempo buttato.

Io farei un esercizio in 4x6 (distensioni su piana), un 3x8 (distensioni su inclinata) e un 2x12 (croci su inclinata). per esempio

quoto

[TASSINARO]

Io farei un esercizio in 4x6 (distensioni su piana), un 3x8 (distensioni su inclinata) e un 2x12 (croci su inclinata). per esempio

oooooohhh....finalmente

[sonodavide]

che bello due

non mi era mai successo

[TASSINARO]

E' un'idea di allenamento per il petto che parte da una base solida.Poi si possono prendere in considerazione variazioni quali manubri al posto dei bilanceri (ottimi),parallele,le croci ai cavi alti e infine non sottovaluterei la declinata sia con bilancere che con manubri,ma la base è quella.
Naturalmente per il 4x6 starei sui 3min rec,per gli altri 2 min rec.
Il terzo es lo si puo' anche interpretare come un es di pompaggio come un 2x15-20 con 30sec rec. tra le serie.
Chest press e pectoral le dimenticherei,in particolar modo la seconda.

[Hombrillo]

quoto i consigli degli altri

[BigRonnieColeman]

volevo risp a sandrillo: 3x50?!! ma stiamo scherzando? se veramente vuoi mettere su massa e forza non puoi perdere tempo con questi esercizi che ti fanno usare dei pesi ridicoli...punta di più su esercizi come panca piana, spinte su inclinata o comunque su esercizi di base e cerca di aumentare il carico costantemente! quando arriverai al punto in qui per terminare l'ultima serie dell'ultima ripetizione di panca piana dovrai "sputare sangue" allora saprai cosa significa lavorare duramente!