!!! PROBLEMA BRACCIO !!! Foto & Scheda

[zuperman]

Esatto, io mi trovo meglio con poca roba!
in tutto 6/7 serie

anche io, amigo. Hai una foto del tuo bicipite?

[GIULIO]

anche io, amigo. Hai una foto del tuo bicipite?

No, ma magari la farò se vuoi

[zuperman]

No, ma magari la farò se vuoi

mi conforterebbe vedere come potrebbe diventare.

[GIULIO]

mi conforterebbe vedere come potrebbe diventare.

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
mi prendi in giro vero????
Io ho il tuo stesso problema, ho solo detto che così da vedere sembra più grosso!................ma mi ca di tanto poi.
E comunque non fidarti delle foto, ricorda che dipende dalla distanza dell'inquadratura far sembrare un + o -grosso, comunque appena potrò ( e x appena potrò significa appena son solo x non beccare del cretino da mia moglie ) le farò!

[zuperman]

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
mi prendi in giro vero????
Io ho il tuo stesso problema, ho solo detto che così da vedere sembra più grosso!................ma mi ca di tanto poi.
E comunque non fidarti delle foto, ricorda che dipende dalla distanza dell'inquadratura far sembrare un + o -grosso, comunque appena potrò ( e x appena potrò significa appena son solo x non beccare del cretino da mia moglie ) le farò!

[JPP]

ellamadonna....io ho il braccio il triplo del tuo ma 60kg di bilancere per i bicipiti per giunta sulle serie li vedo con il binocolo..

albe sei la vergogna dei powerlifter

[zuperman]

albe sei la vergogna dei powerlifter

Jpp illuminami!

[Goldrake]

io ho la stessa attaccatura sui bicipiti e tricipiti....ti consiglio i mezzi movimenti, cioè parti con il carico al petto (spalle) e scendi fino ad avere l'avambraccio parallelo al pavimento, in pratica non devi far intervenire il bracchiale.
Per i tricipiti quando trovi un metodo per farli crescere in spessore fammi un fischio...

[kickboxer_87]

allenamento gambe

pressa 3x10
leg extension 3x10
adduttori 2x15
leg curl 4x10
stacchi 3x10
calf alla pressa 4x12
crunch 4x30


allenamento petto dorso

croci inclinata 3x8
croci cavi 3x8
pek dek 2x12
rematore t-bar 3x8
lat maniglia 3x8
rematore maniglia 2x12
addominali bassi 4x20


allenamento spalle braccia

pek dek 3x8
p.inc. 3x8
rowing dorso 2x12
tricipiti bilancere 3x8
maniglia avanti 3x8
pulley 2x12
bicipiti bilancere 3x8
bicipiti brachiali 3x8
incrocio cavi 1x12

questa scheda fa letteralmente CAGARE te credo che non cresci...

manca tutto...
usi solo macchinette...

inizio a dubitare fortemente dei carichi che dichiari...

[Luna Caprese]

Zup prova a fare le braccia 2 volte a settimana , es. lunedì e giovedì , con una roba tipo :

1° es. 4-5 x 6-8
2° es. 4-5 x 6-8

non fare alte reps che per un muscolo ancora piccolo non servono ; eppoi magna

[maurillo]

Vorrei analizzare con voi la particolarità del mio braccio.

Come potete vedere dalle foto ho l'attaccattura del bicipite e tricipite molto alta, probabilmente per il tendine abbastanza esteso.


In assoluto, il bicipite (A) è il muscolo che meno risponde a tutti i vari allenamenti.
Ho provato ad allenarlo in vari modi, e il metodo che mi ha dato "maggiori" risultati (ma sempre scarsi) è con poche serie e poche ripetizioni.

Nelle ultime settimane ho testato questo tipo di allenamento:

BICIPITE:
bicipiti bilancere 3x8 (60Kg)
bicipiti al cavo da sdraiato (brachiale) 3x8
incrocio ai cavi 1x12

TRICIPITE:
French press 3x8 (55Kg)
Spinte Avanti con maniglia 3x8
push down 2x12

I carichi indicati nei fondamentali sono di tutto rispetto, la forza non mi è mai mancata, ma non ho lo stesso riscontro sul volume dei muscoli interessati.
Con quest'ultima scheda ho notato una netta regressione, quasi stessi catabolizzando il muscolo.

Vorrei dei pareri da voi, consigli, perchè non so come comportarmi per questo muscolo. Alimentazione da massa, obiettivo massa ancora per 2mesi circa.

dunque...parere personale..di uno che non guarda i carichi ma l'esatta esecuzione del movimento con la massima contrazione e concentrazione mentale durante tutta la fase del movimento.... usi troppo peso che secondo me non ti permette di avere un controllo su tutto l'arco del moviemento...se ti allenassi con me ti farei cagare sangue con la metà del carico che usi...diminuisci i pesi , rallenta i movimenti e metti il massimo della concentrazione sull'esecuzione, non pensare più peso più grossi ... da natural non funziona sempre così....sono convinto che con il peso che usi per il curl bilanciere fai dei movimenti di cheting... ora non mi pare che tu abbia misure da dover ricorrere al cheting... devi imparare a sentire il muscolo che lavora " nel vero senso della parola " ... in breve meno peso.... più concentrazione nei movimenti tanto da sentir il fuoco dentro le fibre... buon recupero.....e tanta pazienza.... dovresti riuscire a capire che tipo di fibre hai ... se rosse o bianche...

[maurillo]

Zup prova a fare le braccia 2 volte a settimana , es. lunedì e giovedì , con una roba tipo :

1° es. 4-5 x 6-8
2° es. 4-5 x 6-8

non fare alte reps che per un muscolo ancora piccolo non servono ; eppoi magna

non sono daccordo.... 2 volte a settimana ???...ciao ciao braccia.

[Hombrillo]

petto dorso FALLO IN JUMP SET

[kickboxer_87]

Zup prova a fare le braccia 2 volte a settimana , es. lunedì e giovedì , con una roba tipo :

1° es. 4-5 x 6-8
2° es. 4-5 x 6-8

non fare alte reps che per un muscolo ancora piccolo non servono ; eppoi magna

quoto.

tanto x cambiare ..d'altronde se non si è d'accordo col proprio maestro...

[Albe]

albe sei la vergogna dei powerlifter

jpp l'unico al club che si allenava con 60kg di bilancere per i bicipiti era bolletta....daniele non l'ho mai visto superare i 25kg di curl concetrato manubri
fai un pò tu...
l'unico marziano nei distretti muscolari piccoli sei tu !!