!!! PROBLEMA BRACCIO !!! Foto & Scheda

[galaxy1983]

ho solo quotato ke sarei curioso...magari dal video ti saprebbero dare consigli...anke sull'esecuzione...ti ho gia' detto ke MI FIDO piu' di una volta...non mi sembra ke nessuno sia andato off-topic..poi fai cm ti pare...dato ke hai detto:
"faro' quel ke e' da fare"

[zuperman]

continua ancora, ti prego.

[bboy18]

continua ancora, ti prego.

hai iniziato tu conle boiate

[galaxy1983]

dai basta...non importa il video...era solo curiosita'...non andiamo davvero off-topic senno' mandiamo anke questo topic a puttane....

[zuperman]

dai basta...non importa il video...era solo curiosita'...non andiamo davvero off-topic senno' mandiamo anke questo topic a puttane....

[GIULIO]

Zup anche io ho il bicipite conformato come il tuo....ma il mio è più grosso!

Prova a fare un po di HUMMER, vedrai che il bicipite lavora un pò di più in lunghezza...ma purtroppo sulla genetica abbiamo poco da fare!

[zuperman]

Zup anche io ho il bicipite conformato come il tuo....ma il mio è più grosso!

Prova a fare un po di HUMMER, vedrai che il bicipite lavora un pò di più in lunghezza...ma purtroppo sulla genetica abbiamo poco da fare!

ma come fai ad aumentarlo? Che esercizi fai? Giulio... mi spiace per il bicipite

[Hombrillo]

ellamadonna....io ho il braccio il triplo del tuo ma 60kg di bilancere per i bicipiti per giunta sulle serie li vedo con il binocolo..

idem

cmq la forma è dettata dalla genetica, puoi farci poco... anche se sviluppi un bel picco ti rimarrà sempre quel pezzo vuoto (tipico del bicipite corto)

[WhiteTyson]

no non per tutti è cosi ,

io le trovo essenziali perkè spremono anche di più i dorsali rispetto a quelle in avanti,

e poi non ho capito le faceva Arnold, ma noi andiamo in palestra per fare body building mica per seguire le regole di scienze motorie?

che si fotta pure la skiena

[Hombrillo]

è la struttura genetica del braccino

ecco appunto.. l'hai detto bro.
ti conviene rassegnarti e magari puntare ad altri aspetti... qualità, tiraggio, armonia ecc

[zuperman]

ecco appunto.. l'hai detto bro.
ti conviene rassegnarti e magari puntare ad altri aspetti... qualità, tiraggio, armonia ecc

[Hombrillo]

anche xkè + ti fissi su una cosa peggio è. pensa ad altro per un po' e magari inizia a crescere, quasi "indirettamente"

lavora pesante per il dorso come ha scritto il mio collega kickboxer87

[GIULIO]

ma come fai ad aumentarlo? Che esercizi fai? Giulio... mi spiace per il bicipite

Io faccio 3 tipi di esercizi per i bicipiti:
- curl al bilancere
- manubri
- concentrato sulla panca ( schienale inclinato )
Però solo 2 esercizi alla volta
Li alleno in maniera alternata con petto e con dorso a seconda delle schede
e vario molto le tipologie di esecuzione: rest-pause, stripping, EDT ecc...
Indicativamente sono per usare molto peso, e quindi poche reps, poi magari l'ultima serie scarico e vado ad esaurimento sulle 10/12 reps.

[zuperman]

Io faccio 3 tipi di esercizi per i bicipiti:
- curl al bilancere
- manubri
- concentrato sulla panca ( schienale inclinato )
Però solo 2 esercizi alla volta
Li alleno in maniera alternata con petto e con dorso a seconda delle schede
e vario molto le tipologie di esecuzione: rest-pause, stripping, EDT ecc...
Indicativamente sono per usare molto peso, e quindi poche reps, poi magari l'ultima serie scarico e vado ad esaurimento sulle 10/12 reps.

quindi non li alleni con la mole che utilizzo io. in tutto farai 5-6serie?

[GIULIO]

quindi non li alleni con la mole che utilizzo io. in tutto farai 5-6serie?

Esatto, io mi trovo meglio con poca roba!
in tutto 6/7 serie