!!! PROBLEMA BRACCIO !!! Foto & Scheda

[Superfustakkion]

le trazioni NON vanno fatte dietro la nuca perchè costringono l'omero a un'extrarotazione innaturale che a lungo andare porta problemi alla cuffia dei rotatori (spalla)

no non per tutti è cosi ,

io le trovo essenziali perkè spremono anche di più i dorsali rispetto a quelle in avanti,

e poi non ho capito le faceva Arnold, ma noi andiamo in palestra per fare body building mica per seguire le regole di scienze motorie?

che si fotta pure la skiena

[galaxy1983]

bho rimango sbalordito
60kg di curl....significa 30kg a braccio...io posso capire avere piu' forza rispetto alla massa...ne ho visti molti piu' piccoli di altri alzare mlt di piu'...!
Ma ragazzi qui si parla di 30kg a braccio.......mi fido di cio' ke dici solo xke' non vedo il motivo x cui dovresti mentire...ma x quanto possa sforzarmi 3x8 con quel braccio ...rimarrei gia' stupito se tu mi avessi detto 45/50 ma 60 e' un esagerazione...cmq ke devo dire...non posso certo contraddirti xke' mi sembri sincero...bho

[zuperman]

cIAO,
IL CONSIGLIO CHE POSSO DARTI DOPO ANNI DI ESPERIENZA è CHE IL BICIPITE COME I MUSCOLI DELLA COSCIA è LUNGO QUNDI RICHIEDE UN ALLENAMENTO MIRATO, VISTO I CARICHI CHE USI, TI CONSIGLIO DI FARE SOLO UN ESERCIZIO TIPO:
CURL CON BILANCIERE UNA SERIE DA 1ORIP E 3 SERIE DA 8 RIP.
CIAO E FAMMI SAPERE

il mio bicipite è corto, però ho avuto miglioramenti quando l'allenavo "poco", come in forza.

[zuperman]

bho rimango sbalordito
60kg di curl....significa 30kg a braccio...io posso capire avere piu' forza rispetto alla massa...ne ho visti molti piu' piccoli di altri alzare mlt di piu'...!
Ma ragazzi qui si parla di 30kg a braccio.......mi fido di cio' ke dici solo xke' non vedo il motivo x cui dovresti mentire...ma x quanto possa sforzarmi 3x8 con quel braccio ...rimarrei gia' stupito se tu mi avessi detto 45/50 ma 60 e' un esagerazione...cmq ke devo dire...non posso certo contraddirti xke' mi sembri sincero...bho

con il bilancere è diverso... non è come fare manubri da 30kg... però è così.

[zuperman]

no non per tutti è cosi ,

io le trovo essenziali perkè spremono anche di più i dorsali rispetto a quelle in avanti,

e poi non ho capito le faceva Arnold, ma noi andiamo in palestra per fare body building mica per seguire le regole di scienze motorie?

che si fotta pure la skiena

ma non penso sia un problema di tipo di esercizio... ne ho provati davvero di tutti i tipi. Sono sicuro, conoscendomi, che è più un discorso di volume e intensità.

[Superfustakkion]

ma non penso sia un problema di tipo di esercizio... ne ho provati davvero di tutti i tipi. Sono sicuro, conoscendomi, che è più un discorso di volume e intensità.

no cmq fai molte trazioni di tutti i tipi vedi che nonostante la genetica sfavorevole al brachiale quel vuoto si colma un pò

[gabriele81]

Il tricipite ha un'attaccatura normale, cortissima invece quella del bicipite. I carichi sono impressionanti, contando che alla french con 45kg fatico.
Se devi fare estensioni da sdraiato e panca stretta nella stessa sessione inizia sempre con quest'ultima.

[zuperman]

no cmq fai molte trazioni di tutti i tipi vedi che nonostante la genetica sfavorevole al brachiale quel vuoto si colma un pò

proverò a postare tutta la scheda settimanale. Almeno vediamo un pò... tnx fustacchio (PS-hai visto in caffetteria il mio post su hipnonigger?)

[zuperman]

allenamento gambe

pressa 3x10
leg extension 3x10
adduttori 2x15
leg curl 4x10
stacchi 3x10
calf alla pressa 4x12
crunch 4x30


allenamento petto dorso

croci inclinata 3x8
croci cavi 3x8
pek dek 2x12
rematore t-bar 3x8
lat maniglia 3x8
rematore maniglia 2x12
addominali bassi 4x20


allenamento spalle braccia

pek dek 3x8
p.inc. 3x8
rowing dorso 2x12
tricipiti bilancere 3x8
maniglia avanti 3x8
pulley 2x12
bicipiti bilancere 3x8
bicipiti brachiali 3x8
incrocio cavi 1x12

[galaxy1983]

Il tricipite ha un'attaccatura normale, cortissima invece quella del bicipite. I carichi sono impressionanti, contando che alla french con 45kg fatico.
Se devi fare estensioni da sdraiato e panca stretta nella stessa sessione inizia sempre con quest'ultima.

appunto tu fatichi con 45 kg e dalle foto sembri enorme...lui le fa' cn 55 il french...che poi non e' solo il bicipite piccolo...e' anke l'avambraccio...insomma il braccio nell'insieme....
ribadiscoando x scontato ke dici la verita'....E' MOSTRUOSO.

[bboy18]

sarei curioso di vedere un video in cui fai 8 rip con 60 ..
forse l'attaccatura corta èpropria quella che da un alvoro "vantaggioso" bah ..
ripeto sarei curioso di vedere quel video

[zuperman]

sarei curioso di vedere un video in cui fai 8 rip con 60 ..
forse l'attaccatura corta èpropria quella che da un alvoro "vantaggioso" bah ..
ripeto sarei curioso di vedere quel video

penso anche io che sia merito della "leva". Modificarne la forma non è possibile, ma almeno migliorare il resto per compensarlo.

[galaxy1983]

sarei curioso di vedere un video in cui fai 8 rip con 60 ..
forse l'attaccatura corta èpropria quella che da un alvoro "vantaggioso" bah ..
ripeto sarei curioso di vedere quel video

quoto...sarei curioso ank io...

[zuperman]

quoto...sarei curioso ank io...

Non ho assolutamente intenzione di mettermi a fare un video per dimostrare i 60kg. Il 3d è solo per cercare di migliorare il bicipite. Se provate ancora ad andare off-topic farò quel che è da fare.

[bboy18]

Non ho assolutamente intenzione di mettermi a fare un video per dimostrare i 60kg. Il 3d è solo per cercare di migliorare il bicipite. Se provate ancora ad andare off-topic farò quel che è da fare.