!!! PROBLEMA BRACCIO !!! Foto & Scheda

[Albe]

Idem... io fatico con 50kg...

roby ci sono diversi modi di fare i bicipiti con il bilancere...cheating(o come ***** si scrive) non ti dice niente ?


ma per il nostro zupergay la vedo dura anche con quello

[Socio]

Ahahahah ma io 60kg nn li faccio nemmeno col cheating, Davide

[Albe]

Ahahahah ma io 60kg nn li faccio nemmeno col cheating, Davide

mah io a dir la verità non ho mai provato anche perchè non mi servirebbe a niente...cmq con un buon cheating penso che un paio di colpi potrei farli...ma da qui a farne 3x8 ce ne passa....

[GOHARD79]

Ahahahah ma io 60kg nn li faccio nemmeno col cheating, Davide

non si rendono conto di quanti sono 60 kg... ah è vero,siamo su bodyweb

[jonh cena]

Intanto le braccia crescono anche se carichi molto negli esercizi del petto (tricipiti) e nel dorso (bicipiti),Detto questo per la massa c'è poco da fare,esercizi fondamentali (bilanciere in piedi,scott,manubri alternati), range di ripetizioni medio basso 6/8 tanto peso e tanta pazienza...
io proverei un allenamento di questo tipo
BICIPITI
bilanciere in piedi 4* 10-8-6-6
manubri alternati seduto 4 * 10-8-6-6
concentrato al cavo 3 * 8
TRICIPITI
french press 4 * 10-8-6-6
spinte strette su panca 3 *10-8-6
push down 3 * 10

sn d'accordo co lui!
cerca di usare il bilanciere ez,lavora meglio l'interno!

[zuperman]

ellamadonna....io ho il braccio il triplo del tuo ma 60kg di bilancere per i bicipiti per giunta sulle serie li vedo con il binocolo..

purtroppo è così... vorrei fosse il contrario... la forza dovrebbe essere data proprio dalla forma del tendine...
ho provato anche con gli hammer ma non cambia... è la struttura genetica del braccino

[zuperman]

roby ci sono diversi modi di fare i bicipiti con il bilancere...cheating(o come ***** si scrive) non ti dice niente ?


ma per il nostro zupergay la vedo dura anche con quello

Ahahahah ma io 60kg nn li faccio nemmeno col cheating, Davide

mah io a dir la verità non ho mai provato anche perchè non mi servirebbe a niente...cmq con un buon cheating penso che un paio di colpi potrei farli...ma da qui a farne 3x8 ce ne passa....

non si rendono conto di quanti sono 60 kg... ah è vero,siamo su bodyweb

So cos'è il cheating, ma ragazzi è proprio così. Chi mi ha visto allenarmi lo può dire. Non avrei interesse a dire di avere più forza di quella che ho con questo misero braccio.
E' una cosa strana, in effetti... non me la spiego. Qualche spiegazione dell'anatomia? Dovrei capirla bene per poi regolarmi.

[zuperman]

sn d'accordo co lui!
cerca di usare il bilanciere ez,lavora meglio l'interno!

uso sempre il bilancere ez, anche perchè con la barra dritta mi fanno male i polsi.

[WhiteTyson]

[quote=zuperman;2127930]

In assoluto, il bicipite (A) è il muscolo che meno risponde a tutti i vari allenamenti.

Se vuoi un consiglio, io allenavo i bicipiti in ogni modo possibile poche serie, molte serie, una volta alla settimana..tutti i giorni ma non ero mai soddisfatto..poi ho trovato l'esercizio che per me è risultato il più efficace: le trazioni alla sbarra con presa stretta, ti consiglierei di provarlo come esercizio di base almeno per un mese...poi mi saprai ridire (io che già avevo un braccio di tutto rispetto dall'estate ho aumentato 2 cm portandolo da 40 a 42 cm a riposo)...chiaramente per il fatto dell'attaccatura alta, potrai migliorarla ma non fare miracoli, quella è la natura!

[zuperman]

Se vuoi un consiglio, io allenavo i bicipiti in ogni modo possibile poche serie, molte serie, una volta alla settimana..tutti i giorni ma non ero mai soddisfatto..poi ho trovato l'esercizio che per me è risultato il più efficace: le trazioni alla sbarra con presa stretta, ti consiglierei di provarlo come esercizio di base almeno per un mese...poi mi saprai ridire (io che già avevo un braccio di tutto rispetto dall'estate ho aumentato 2 cm portandolo da 40 a 42 cm a riposo)...chiaramente per il fatto dell'attaccatura alta, potrai migliorarla ma non fare miracoli, quella è la natura!

Mi pare sia un esercizio di isolamento, non uno base.

[Superfustakkion]

carichi troppo alti, abbassa e concentrati sullo sforzo muscolare scendi piano sali esplosivo accentuando il picco

[WhiteTyson]

Mi pare sia un esercizio di isolamento, non uno base.

no non è un esercizio di isolamento..è un multiarticolare..infatti facendo le trazioni a peso libero..alleni sia la sciena che i bicipiti...l'importante è scendere lentamente e non lasciarsi cadere rimbalzando...

60 kg di curl??? dimmi che lo fai ai cavi e non con un bilanciere vero in mano ..quanto hai di circonferenza del braccio?

[CiccioX]

60kg di curl nn ce li fai nemmeno con la peggiore tecnica....oggi in palestra provali e vedi che significa caricare effettivamente 60kg...io al max ne ho fatte 4 con 52kg

[zuperman]

60 kg di curl??? dimmi che lo fai ai cavi e non con un bilanciere vero in mano ..quanto hai di circonferenza del braccio?

bilancere EZ normale. Ho un braccio piccolo, come si vede dalla foto... e non ho stimoli a misurarlo Magari avessi meno forza e più braccio.

[zuperman]

60kg di curl nn ce li fai nemmeno con la peggiore tecnica....oggi in palestra provali e vedi che significa caricare effettivamente 60kg...io al max ne ho fatte 4 con 52kg

Ciccio, smettiamola di mettere in dubbio il peso. E' quello, lo faccio da diverso tempo a quel livello (avrò aumentato 5kg dall'ultimo anno), non è la prima volta.

Voglio capire perchè, con questi carichi, il braccio non aumenta.