x misterblack79: ma lo setp up ti fa proprio cosi' schifo?!
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Step-up per aumentare la massa!
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-Charlie One-
Originariamente Scritto da SergioDopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:
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Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggiox misterblack79: ma lo setp up ti fa proprio cosi' schifo?!
nono mi hai frainteso..non capivo il motivo di fare questo esercizio evitando altri...solo questo vai tranquillo amico
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Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggiodio mio chi ti fa la schede?la ragazza delle pulizie?
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Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggiono,x fortuna me la fa il grande NITRO
nitro?
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Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggiopotresti spiegarmi meglio cosa intendi dire?
Li faccio anch'io solo su una panca più bassa. Preferisco tenere 1 solo manubrio e tenermi a qualcosa con l'altra mano così da solo sfiorare il terreno col piede che non lavora e mantenere il peso sempre su quello che lavora. L'unico problema è il sovraccarico, tenere il manubrio sta diventando difficile, però con la versione senza sostegno e 2 manubri ho notato che dopo un po' mi davo inconsciamente una spinta con l'altro piede e sfruttavo lo slancio del baricentro sempre di più man mano che cresceva la fatica.
L' 1x20 a corpo libero lo sostituirei con lo squat alla bulgara fossi in te.
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Originariamente Scritto da thecousin Visualizza MessaggioNon lo vedo molto adatto al 5x5, ma se tu ti ci trovi bene
L' 1x20 a corpo libero lo sostituirei con lo squat alla bulgara fossi in te.
non escludo di aumentare di poco le rep e diminuire adeguatamente il peso.
l'1x20 a corpo libero lo eseguo aumentanto ogni di 2cm circa il gradino, mi da un gran pompaggio nelle coscie!
inoltre eseguito in questo modo aumenta particolarmente la flessibilita nei
quadricipiti, un altro motivo per cui lo eseguo
lo squat alla bulgara non l'ho ben presente mi potresti rinfrescare velocemente le idee?-Charlie One-
Originariamente Scritto da SergioDopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:
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Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
proprio per niente!
tu lo fai?-Charlie One-
Originariamente Scritto da SergioDopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:
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Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggiograzie per il link... ma ti diro che quell'esercizio non mi piace
proprio per niente!
tu lo fai?Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
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ho notato che cmq per eseguirlo occorre un power rack...
inoltre l'equilibrio e' cmq molto precario... difficilmente
si aumenta il carico, e lo spostamento in avanti del ignocchio
e' eccessivo!
bocciato!
cmq vi ringrazio tutti per l'attenzione!-Charlie One-
Originariamente Scritto da SergioDopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:
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Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggiograzie per il link... ma ti diro che quell'esercizio non mi piace
proprio per niente!
tu lo fai?
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