ennesimo post rompicoglioni...

[Broly]

grazie grazie giusto x non continuare su sto post ho delle domande nel 3d in "dieta e alimentazione.."..
cmq x l'allenamento chiedo qua..
1) il lento avanti è quello k si fa col bilancere su panca inclinata tirando il peso su in verticale giusto..?
2) ma tipo il french press... che non è che lo sento bene il tricipite...posso variare ogni tanto (quindi un week is ed uno no..)con distensioni su piana a presa stretta o pushdown fatto tenendo la corda..? non so se hai capito..

[barney137]

si, il lento avanti e' quello, ma la panca e' inclinata veramente poco, altrimenti coinvolgi troppo il petto, e il peso, se lo fai al multipower va su verticale, ovvio, altrimenti per me il movimento ottimale e' un po' arcuato, cioe' appena staccato dal petto mentre sale va' un po' in avantie torna sulla verticale a fine corsa, cioe' a braccia quasi distese.
Il french press, se tieni i gomiti chiusi e il piu' indietro possibile(il braccio all'altezza dell'orecchio, o anche piu' indietro), per me e' l'esercizio migliore.
Certo, per sentirlo bene va fatto con pesi irrisori, rispetto a quelli che senti qui, ma io lo terrei quasi sempre, nell'allenamento.
Il pushdown fatto tenendo la corda, e' un complementare, al limite, ma non lavora bene il tricipite come la french.
Alcuni sentono molto le distensioni con presa stretta, ma anche qui bisogna aver un controllo muscolare piuttosto avanzato, altrimenti fai tutto con petto e spalle.
Alla fine, l'unico esercizio che ti costringe ad usare il tricipite e' la french press.
Provala con i manubri a martello, al limite. E' ottima.