Scheda Massa...

[Ego.15]

Salve vi posto questa skeda fatta ieri da un body builder profesisonista si allena da 27 anni. Voleva sapere se rende o no

lunedi: PETTO-FEMORALI-POLAPCCI

PANCA INCLINATA: 12-10-8-6
PANCA PIANA: 12-10-8-6
CAVI BASSI: 12-10-8-6
LEG CURL: 12-10-8-6
CULF: 6X12-10-8-8-6-4

mercoledi: GAMBE SPALLE

PRESSA: 12-10-8-6
LEX EXSTENSION: 12-10-8-6
LENTO DIETRO: 12-10-8-6
ALZATE LATERALI: 12-10-8-6
CAVI ALTI DELTOIDE POSTERIORE: 12-10-8-6

venerdi: BICIPIDI-TRICIPITI-DORSO

LAT MACHINE DIETRO: 12-10-8-6
AVANTI PRESA INVERSA: 12-10-8-6
TRAZIONI: 12-10-8-6
CURL ALTERNATO BICIP: 12-10-8-6
DISTENSIONE ERCOLINA: 12-10-8-6
CONCENTRATO BICIP: 12-10-8-6
CONCETRATO TRICIPITI: 12-10-8-6

Ha detto che lavorando tricipi e bicip insieme il braccio cresce l'80% del normale

[FRANCYFAN]

Il LENTO DIETRO è ormai in disuso, finalmente si è capito quanto dannoso sia, assieme alla Lat machine dietro, per i muscoli della cuffia dei rotatori.

[Ego.15]

Ma per il resto come ti smebra?..

[ma_75]

Un BB professionista che si allena da 27 anni e fa una scheda senza squat e stacchi?

[Ego.15]

Ricorda che è per la mia età ho 15 anni.

[Zuccone]

Ricorda che è per la mia età ho 15 anni.

Da come avevi scritto non si capiva mica.
A me la scheda non piace...hai lo stesso schema sia sui fondamentali che sui monoarticolari,e comunque se non hai problemi e l'istruttore ti segue fatti insegnare come si eseguono squat e stacchi.

P.S. bicipiTi nn bicipiDi

[Zuccone]

Lento dietro sostituiscilo con quello avanti così come la lat......se non fai gli stacchi inserisci qualche esercizio per riempire la schiena(rematore,pulley)

[Sherlock]

Insomma.. ..nn mi pare sta scheda clamorosamente fatta bene. Poi per funzionare, funzionerà figurati, a 15 anni.. ..ma nn è un po' troppo? E' la prima scheda che fai? E cmq mettere qualche esercizio che nn lavori solo in senso verticale x la schiena nn sarebbe una cattiva idea.

[Ego.15]

Nono è la 3 scheda questa

[galaxy1983]

Salve vi posto questa skeda fatta ieri da un body builder profesisonista si allena da 27 anni. Voleva sapere se rende o no

Vuoi saperlo tu o lui? si allena da 27 anni e vuole sapere se rende??

[ChristianTroy]

27 anni spesi per elaborare una montagna di piramidali ??

[Ego.15]

Le piramidali per la massa siccome sono molto magro mi serve un lavoro intenso e assiduo ecco perchè ha messp piramidale..

[galaxy1983]

certo oh...se tel ha messa lui cosi' di sicuro ne sa piu' di me...

[STE_78]

a 15 anni cresci pure con il 3x8! cmq. concordo con francyfan....elimina assolutamente il lento dietro.
per il petto elimina i cavi dal basso, non sono utilissimi nel tuo caso. meglio le aperture su piana.