X DORIAN: consiglio su addominali

[Otre vez]

ciao Dorian,
mi piacerebbe avere qualche tuo consiglio su come pompare gli addominali!!!
quello nel tuo avatar sei tu? Io vorrei ottenre un risultato simile!!!!
mi daresti qualche dritta sia su alimentazione che esercizi?
grazie sei un mito!!!!!!!!

[sonodavide]

io sapevo la risposta ma siccome non sono dorian non te la dico

[Carondimonio]

Aspito pitone, non sono Dorian neanche io, però nei miei limiti provo a risponderti, non ti interessa?, ti rispondo lo stesso.
Gli addominali li tiri fuori a tavola!
e magari con un po' di aerobica, a meno che tu non sia una fornace (intendo a livello di metabolismo) e quindi puoi mangiare di tutto
Se vuoi tirarti imposta una dieta di cutting, con un introito calorico leggermente inferiore al tuo metabolismo più il dispendio calorico per le tue attività durante la giornata, ovviamente eliminando i cibi spazzatura, ma quello voglio sperare che tu già lo faccia! e decidendo una ripartizione dei macronutrienti che ti piace, non c'è bisogno di andare subito in una low carb o simili.

[Hombrillo]

nell'avatar di dorian c'è tom venuto

[matrix23]

ciao Dorian,
mi piacerebbe avere qualche tuo consiglio su come pompare gli addominali!!!
quello nel tuo avatar sei tu? Io vorrei ottenre un risultato simile!!!!
mi daresti qualche dritta sia su alimentazione che esercizi?
grazie sei un mito!!!!!!!!

spettacolare il tuo avatar....

[rocky 80]

si raga ma la solo dieta non basta...serve per il discorso grasso, ma se non sono ipertrofizzati sempre piatti si resta...
per cui
-dieta
-allenamento (1 volta a week, o 2)

[NikAngel]

regazzi..voi come esercizio cosa ne pensate del vacuum addominale?..

[rocky 80]

buono

[misterblack79]

ciao Dorian,
mi piacerebbe avere qualche tuo consiglio su come pompare gli addominali!!!
quello nel tuo avatar sei tu? Io vorrei ottenre un risultato simile!!!!
mi daresti qualche dritta sia su alimentazione che esercizi?
grazie sei un mito!!!!!!!!

...dorian mi firmi un autografo sul petto?

[fuma-slayer]

ciao Dorian,
mi piacerebbe avere qualche tuo consiglio su come pompare gli addominali!!!
quello nel tuo avatar sei tu? Io vorrei ottenre un risultato simile!!!!
mi daresti qualche dritta sia su alimentazione che esercizi?
grazie sei un mito!!!!!!!!

si è lui...ora però è in massa ..c'ha la cotenna

[misterblack79]

si è lui...ora però è in massa ..c'ha la cotenna

acquosoooooooo

[matrix23]

...dorian mi firmi un autografo sul petto?

[NikAngel]

ma come si esegue in vacumm?

[misterblack79]

ma come si esegue in vacumm?

http://www.ironbody.it/articoli/allenamento/il-vacuum-addominale.html

[Otre vez]

Visto che dorian non mi caga..............c'è qualcuno di voi che saprebbe darmi qualche buon consiglio?
cioè i miei addominali se li contraggo si vedono, vorrei che si vedessero di + anche qnd sono rilassati!!! inoltre ho notato che davanti la pelle è più spessa rispetto ai fianchi e vorrei eliminare il più possibile il grasso presente!!!!
grazie