secondo voi ?

[dalex]

che devo fare allora?
piramide, contro piramide,
poi quella 6-8-10-12, i pesi vanno ad aumentare?

non è che si trava una scheda gia fatta ? poi la si puo aggiustare ?

[Su Malloru]

Mah io il piramidale lo uso solo nei complementari, e uso un piramidale a peso costante, in quanto il classico proprio non mi piace.. Nei fondamentale io lavorerei con buffer..

[dalex]

buffer ? costante ? complementari ? scusate ma che è ? non sono esperto

[dalex]

allora, oggi ho fatto cosi ?

petto e tricipiti e addominali

petto:
panca alta 6-8-10-12 con kg a crescere
spinte alte 6-8-10-12 con kg a crescere
croci ai cavi 6-8-10-12 con kg a crescere
tricipiti:
push down al lat machine 6-8-10-12 con kg a crescere
french press ai cavi un braccio alla volta 6-8-10-12 con kg a crescere
tricipiti a 90 gradi con i cavi 6-8-10-12 con kg a crescere

addominali

secondo voi, dove ho cannato ?