Scheda Nuova..... vediamo se seguendo il foro ho capito

[matrix23]

io farei petto spalle e gambe per giorno A,dorsali bicipiti e tricipiti giorno B,aggiungendo l'addominali 2 vole a settimana.in questo modo ripeterei ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana con un riposo di almeno 48 ore tr un giorno e l'altro!!!
per le gambe io farei:
squat 4x8
stacchi da terra 4x8
leg exstetion 3x10
leg curling 3x12
calf in piedi 4x15-20

mi sembra un po azzardato allenare petto spalle e gambe lo stesso giorno...anzi mi sembra una pazzia!!! ...soprattutto vedendo la scheda per le gambe...non oso immaginare quella per il petto e le spalle!!

[Su Malloru]

Io con gli stacchi e con lo squat non supererei mai le 5-6 reps.. Poi secondo me lo stacco ti conviene allenarlo il giorno in cui alleni il dorso, lo stacco dopo lo squat è molto pesante..

[jonh cena]

mi sembra un po azzardato allenare petto spalle e gambe lo stesso giorno...anzi mi sembra una pazzia!!! ...soprattutto vedendo la scheda per le gambe...non oso immaginare quella per il petto e le spalle!!

io lo ho fatto u programma cosi e mi ha dato deg'ottimi risultati sulla massa!

[matrix23]

io lo ho fatto u programma cosi e mi ha dato deg'ottimi risultati sulla massa!

si ok poi ognuno risponde diversamente ai diversi metodi di allenamento...magari quello che va bene per uno è controproducente per un'altro!
però solitamente un volume di allenamento del genere non è sostenibile facilemte!!

[jonh cena]

si ok poi ognuno risponde diversamente ai diversi metodi di allenamento...magari quello che va bene per uno è controproducente per un'altro!
però solitamente un volume di allenamento del genere non è sostenibile facilemte!!

bestie nn si nasce,ci si diventa!!!

[BIGSHOW77]

Pannello? Ti coddidi! Ma di che zona della sardegna sei?

e in culu t'arremoddidi,ancora,PANNELLO!!!




vuol dire che ti devi controllare il pannello utente




si vede che ti sei iscritto da poco su BW...alcuni dicono anche PENNELLO

[BIGSHOW77]

bestie nn si nasce,ci si diventa!!!

iu chent sii mi

[Su Malloru]

Ah ok, e già sono nuovo qui su bodiueb!

[Gearkratos]

mi sembra un po azzardato allenare petto spalle e gambe lo stesso giorno...anzi mi sembra una pazzia!!! ...soprattutto vedendo la scheda per le gambe...non oso immaginare quella per il petto e le spalle!!

petto e spalle assieme eviterei, li ho abbinati qualche mese fa e rischiavo sempre di farmi male alla spalla

[jonh cena]

iu chent sii mi

baciamelo

[Gearkratos]

ho quasi concluso la prima settimana con la nuova scheda, mi trovo molto bene con gli abbinamenti, la terrò per un 4-5 settiamane