SCHIENA: scheda con stacchi

***Sly83*** · 17-03-2007, 00:15:50

altra cosa: le ginocchia in alcuni tendono a chiudersi durante lo stacco.
non è affatto cosa buona e giusta

**PIGBULL** · 17-03-2007, 00:18:15

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

sono passato ad una split ad alto volume, ogni gruppo una volta a settimana con assoluta priorità alle cosce.
adesso sto a 81kg alla sera, sono alto con i carbo per cui c'è acqua da smaltire ma grasso davvero poco. manca un mese e mezzo praticamente

Grazie brò

Il 29 giusto? Dai ke forse (lo dico molto piano) sono da quelle parti e se mi libero un salto lo faccio volentieri.....

***Sly83*** · 17-03-2007, 00:20:26

sarebbe bello, la gara è organizzata molto bene a Russi

, lo scorso anno se non ricordo male non si pagava nemmeno l'entrata!
ci sarà anche una tv locale, e sarà disponibile il dvd dell'evento.
spero di non deludere i miei fan eheheh.
e me stesso

**PIGBULL** · 17-03-2007, 00:33:41

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

sarebbe bello, la gara è organizzata molto bene a Russi

, lo scorso anno se non ricordo male non si pagava nemmeno l'entrata!
ci sarà anche una tv locale, e sarà disponibile il dvd dell'evento.
spero di non deludere i miei fan ehehh.
e me stesso

Rispetto all'ultima gara direi ke sei migliorato già parecchio....e pure in poco tempo.....direi ke mallato e ricaricato la tua figura la farai sicuramente

e questo è l'importante....

Io cercherò di fare il possibile....farebbe molto piacere anke a me vedere la tua esibizione dal vivo....

***Sly83*** · 17-03-2007, 00:35:26

Originariamente Scritto da PIGBULL Visualizza Messaggio

Rispetto all'ultima gara direi ke sei migliorato già parecchio....e pure in poco tempo.....direi ke mallato e ricaricato la tua figura la farai sicuramente

e questo è l'importante....

Io cercherò di fare il possibile....farebbe molto piacere anke a me vedere la tua esibizione dal vivo....

devo inventarmi una routine delle mie

**PIGBULL** · 17-03-2007, 00:47:06

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

devo inventarmi una routine delle mie

Inventa inventa.......

così se proprio non riesco a vederti dal vivo tu ti fai riprendere e poi posti......

**klime** · 17-03-2007, 08:37:37

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

sono passato ad una split ad alto volume, ogni gruppo una volta a settimana con assoluta priorità alle cosce.
adesso sto a 81kg alla sera, sono alto con i carbo per cui c'è acqua da smaltire ma grasso davvero poco. manca un mese e mezzo praticamente

Grazie brò

che gara e sly?

**Luna Caprese** · 17-03-2007, 10:25:37

Originariamente Scritto da X3me Visualizza Messaggio

quanto ti amo sly

quest stacco è fatto bene?
[youtube]AYbf4Bx5-1E[/youtube]

cosa bisogna curare particolarmente per eseguire un buon stacco?

Ironpavel !!!!!!!!!

p.s. fate anche il rematore che è il numero 1 per i dorsali

**himen2** · 17-03-2007, 11:16:44

Io ti consiglio di fare:

- Riscaldamento con hyperext lombari
- Stacco con trap bar come primo ex di pesi
- Trazioni/Rematore con pulley
- Se vuoi, ex ausiliari per bic/tric

Io di solito faccio panca stacco e rematore + bic/tric
Se vuoi puoi alternare la seduta pesante di stacchi con leggera di pulley e viceversa
per dare + recupero alla schiena.

Mi raccomando alla forma di esecuzione. Lo stacco è ottimo ma anche pericoloso se non viene eseguito correttamente.