Oggi dopo 120 giorni primo allenamento in palestra, ho fatto le gambe e penso di non esserci andato leggero.
Ho fatto una serie gigante composta da pressa45, leg curl seduto, leg estension, leg cur sdraiato,
il tutto ripetuto 7 volte, con una pausa ogni serie gigante di 1,30 - 2 minuti, iniziando ogni giro con un esercizio differente.
Le prime tre di rodaggio in quanto in 120 giorni avevo fatto solo corsa e piegamenti gambe a vuoto, ma poi man mano piu pesante finendo con pressa 480kg, leg estension 115kg, leg curl seduto 50kg, leg curl sdraiato 65kg.
Considerando che mi sono allenato alle 9 di mattina e dopo tanta inattivita con i pesi, e guardando a fine lavoro le gambe mi e tornata voglia di mallo.
Per il momento posso recarmi in palestra solo una volta a settimana, approfittando di un permesso di 2 ore, e ne approfitto per fare le gambe, il resto del corpo, a casa vicino alla mia multi funzione.
Martedi prossimo udienza con il gip, speriamo sia buono e mi dia la possibilita di ritornare almeno in palestra considerando che ho gia fatto 3 mesi di pane e acqua e un mese di domiciliari.........
un saluto e un incoraggiamento a tutte le persone che stanno provando lo stesso disagio
non mollate il ferro
Ho fatto una serie gigante composta da pressa45, leg curl seduto, leg estension, leg cur sdraiato,
il tutto ripetuto 7 volte, con una pausa ogni serie gigante di 1,30 - 2 minuti, iniziando ogni giro con un esercizio differente.
Le prime tre di rodaggio in quanto in 120 giorni avevo fatto solo corsa e piegamenti gambe a vuoto, ma poi man mano piu pesante finendo con pressa 480kg, leg estension 115kg, leg curl seduto 50kg, leg curl sdraiato 65kg.
Considerando che mi sono allenato alle 9 di mattina e dopo tanta inattivita con i pesi, e guardando a fine lavoro le gambe mi e tornata voglia di mallo.
Per il momento posso recarmi in palestra solo una volta a settimana, approfittando di un permesso di 2 ore, e ne approfitto per fare le gambe, il resto del corpo, a casa vicino alla mia multi funzione.
Martedi prossimo udienza con il gip, speriamo sia buono e mi dia la possibilita di ritornare almeno in palestra considerando che ho gia fatto 3 mesi di pane e acqua e un mese di domiciliari.........
un saluto e un incoraggiamento a tutte le persone che stanno provando lo stesso disagio
non mollate il ferro
non mollare e che si fottano..
non domani gia dopo l'allenamento, ho pensato ma chi me l'ha fatto fare, ma oramai era fatta.... 
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