Alimentazione (SANA!) per massa

[PIGBULL]

Craboidrati e proteine non si possono mangiare insieme perchè si annullano tra loro,ad esempio se mangi 30g carbo è inutile mangiare 30g pro perchè si annullerebbero.Capito il concetto?
Solo se ci mangi dei grassi insieme allora si,c'è possibilità che l'annullamento sia limitato,così detto ANNULLAMENTO PARZIALE METABOLICO.
Ti consiglio di fare un search sull'annullamento parziale.
Per quanto riguarda fare 6 pasti al giorno è pericolossissimo,perchè il tuo fisico è in continua digestione,va da se che i 2 enzimi digestivi dell'intestino,l'enzima poli e l'enzima quin li fai andare in crisi per tutto il giorno per il troppo lavoro,li sovraccarichi in pratica.
Fai anche qui un search sui POLI - QUIN.
Ragazzi usatelo il search,altrimenti che ci sta a fare?
Spero di esserti stato d'aiuto.
Per cambiare sport.

[KrAkKa]

Spero di esserti stato d'aiuto.
Per cambiare sport.

Ottimo, e tu invece? L'hai cambiato?

[dij]

a certo ke puoi, anzi devi mangiare carbo pro e grassi a ongi pasto...
poi c sn alcune eccezioni tipo niente carbo prima di andare a dormire(nel pre nanna) o niente grassi nel post work, i carbo a piu alto ig a colazione..
cmq se nn eccedi cn le pro( puoi fare tranquillamente 2g x kg di massa magra) e bevi almeno 2,5L acqua al di fegato e reni problemi nn ne avranno...

cè poca gente in giro piu sana dei bber (natural)!!

[peppe999r]

Craboidrati e proteine non si possono mangiare insieme perchè si annullano tra loro,ad esempio se mangi 30g carbo è inutile mangiare 30g pro perchè si annullerebbero.Capito il concetto?
Solo se ci mangi dei grassi insieme allora si,c'è possibilità che l'annullamento sia limitato,così detto ANNULLAMENTO PARZIALE METABOLICO.
Ti consiglio di fare un search sull'annullamento parziale.
Per quanto riguarda fare 6 pasti al giorno è pericolossissimo,perchè il tuo fisico è in continua digestione,va da se che i 2 enzimi digestivi dell'intestino,l'enzima poli e l'enzima quin li fai andare in crisi per tutto il giorno per il troppo lavoro,li sovraccarichi in pratica.
Fai anche qui un search sui POLI - QUIN.
Ragazzi usatelo il search,altrimenti che ci sta a fare?
Spero di esserti stato d'aiuto.
Per cambiare sport.

Allora secondo te quante volte si deve mangiare al gg? e in che rapporto tra carbo-pro-grassi es. un soggetto di 80kg?

[peppe999r]

a certo ke puoi, anzi devi mangiare carbo pro e grassi a ongi pasto...
poi c sn alcune eccezioni tipo niente carbo prima di andare a dormire(nel pre nanna) o niente grassi nel post work, i carbo a piu alto ig a colazione..

su qullo che hai detto sono d'accordo, ma su questo no!
corbo prima di dormire ig basso perche' no?
perche no grassi nel post-work?
i carbo ad alto ig indiscutibilmente post-work!

[galaxy1983]

faro' una domanda immonda...aime'.....ke cose' questo "ig"?

[TASSINARO]

Allora secondo te quante volte si deve mangiare al gg? e in che rapporto tra carbo-pro-grassi es. un soggetto di 80kg?

Ma è una domanda seria?

su qullo che hai detto sono d'accordo, ma su questo no!
corbo prima di dormire ig basso perche' no?
perche no grassi nel post-work?
i carbo ad alto ig indiscutibilmente post-work!

I grassi no post w.o. perchè rallentano sia la velocità dei carbo sia quella delle pro,entrambe fondamentali.
Stesso discorso per la colazione.Anzi se vuoi fare una cosa precisa a colazione prima ti spari tutti i carbo veloci,poi aspetti un tot di tempo e assumi le pro che a colazione sono inportanti ma meno fondamentali dei carboidrati.

[TASSINARO]

faro' una domanda immonda...aime'.....ke cose' questo "ig"?

Indice glicemico.Se fai un search trovi di tutto.

[galaxy1983]

Indice glicemico.Se fai un search trovi di tutto.

[galaxy1983]

ho guardato un po'....ma non riesco a capire ke cosa sia,a cosa serve saperlo,cosa comporta,ho cercato anke su google e parla di glucosio ecc.....ma senza termini scientifici..a cosa serve saperlo?cosa comporta ke sia alto o basso l' IG di un alimento??

[ma_75]

ho guardato un po'....ma non riesco a capire ke cosa sia,a cosa serve saperlo,cosa comporta,ho cercato anke su google e parla di glucosio ecc.....ma senza termini scientifici..a cosa serve saperlo?cosa comporta ke sia alto o basso l' IG di un alimento??

L'indice glicemico è in pratica indicativo di quanto aumenta la glicemia a seguito dell'assunzione di quel determinato alimento tenendo presente il valore 100 che è quello del glucosio. Per cui un carboidrato ad IG 50 vuol dire che aumenterà la tua glicemia con una velocità pari alla metà di quanto avverrebbe assumendo la stessa quantità di glucosio. In sostanza i carbo ad alto IG sono raccomandabili solo in specifici momenti, quali il post wo ( ma anche su questo non tutti sono d'accordo)

[galaxy1983]

L'indice glicemico è in pratica indicativo di quanto aumenta la glicemia a seguito dell'assunzione di quel determinato alimento tenendo presente il valore 100 che è quello del glucosio. Per cui un carboidrato ad IG 50 vuol dire che aumenterà la tua glicemia con una velocità pari alla metà di quanto avverrebbe assumendo la stessa quantità di glucosio. In sostanza i carbo ad alto IG sono raccomandabili solo in specifici momenti, quali il post wo ( ma anche su questo non tutti sono d'accordo)

e se aumenta la glicemia ke comporta?

[ma_75]

e se aumenta la glicemia ke comporta?

I picchi glicemici sono la strada più breve per mettere grasso

[galaxy1983]

I picchi glicemici sono la strada più breve per mettere grasso

azz...allora vedro' di starci attento..!

[KrAkKa]

a certo ke puoi, anzi devi mangiare carbo pro e grassi a ongi pasto...
poi c sn alcune eccezioni tipo niente carbo prima di andare a dormire(nel pre nanna) o niente grassi nel post work, i carbo a piu alto ig a colazione..
cmq se nn eccedi cn le pro( puoi fare tranquillamente 2g x kg di massa magra) e bevi almeno 2,5L acqua al di fegato e reni problemi nn ne avranno...

cè poca gente in giro piu sana dei bber (natural)!!

Quindi il "segreto" per non farsi del male sarebbe bere molto?