Giorni di recupero

[Luna Caprese]

in fase massa la frequenza varia da persona a persona e dipende anche da quello che si fa in palestra : la cosa migliore sarebbe sperimentare facendo ogni gruppo un giorno sì e 4 giorni no e vedere come va

in fase di forza la frequenza deve essere molto alta ( 3-4 volte a week per esercizio , ma anche 5-6 volte ) perchè non si va mai a cedimento e si consuma poca o pochissima energia

se si sceglie un allenamento con buffer anche per la massa la frequenza deve essere più alta di quella che si userebbe andando a cedimento

[KrAkKa]

Ripeto: io faccio sei serie a settimana per ogni muscolo, e ogni settimana cerco di aumentare qualcosa. Raramente mi capita di non riuscirci quindi ripeto il peso della settimana precedente, ma solitamente aumento di 2,5kg e quando riesco anche di 5kg.

P.S.: Cerco sempre di arrivare alla fine con una serie da 5-6 ripetizioni. Non a cedimento, suppongo.

[rocky 80]

Come sei?Ma se tu mettiamo fai petto lunedì alle 16:00 e poi lo rifai il lunedì successivo alla stessa ora,non sono 7 i giorni??

si in effetti hai ragione..
cmq considerate anche che la domenica in ogni caso non possiamo sfurttarla (a meno che non si possiede una pale a casa)

[gagan]

cioè cosa è cambiato?..sei ingrassato?dimagrito?aumentato massa?aumentato definizione?..spiega,spiega..

..perchè sarai coscente che và contro le basi di alimentazione di chi pratica questo sport..e cioè distribuire 5/6 momenti l'alimentazione e diminuire carboidrati e calorie da mattina a sera x il metabolismo che rallenata durante la giornata...quindi se effettivamente dovesse funzionare una dieta simile non so' proprio piu' cosa pensare...

..hai magari foto prima e dopo la warrior diet?

facciamo così siccome non mi sembra il post adatto per risponderti, ti rispondero sul mio diario....