Help Non Sento Lavorare Addominali

[fitness_deby]

Aiuto perche' non sento lavorare gli addominali durante i crunch per gli alti e obbliqui, eppure mi ci impegno sto' attenta all'esecuzione, respirazione.
Premetto che solo di questi ne eseguo 4x20 e lo stesso di crunch inversi (per 4 volte a settimana), oltre gambe/glutei/braccia.
Poiche' devo dimagrire faccio una pausa di 1/5 secondi tra i set, datemi consigli . Grazie

[fitness_deby]

Grazie...grazie, non vi sgomitate per rispondermi ufffffffffffffa. UNo alla volta!!

[zuperman]

Aiuto perche' non sento lavorare gli addominali durante i crunch per gli alti e obbliqui, eppure mi ci impegno sto' attenta all'esecuzione, respirazione.
Premetto che solo di questi ne eseguo 4x20 e lo stesso di crunch inversi (per 4 volte a settimana), oltre gambe/glutei/braccia.
Poiche' devo dimagrire faccio una pausa di 1/5 secondi tra i set, datemi consigli . Grazie

troppi addominali. allenali 1 volta a settimana, magari spezzi in 2 routine alti e bassi. Quando arrivi alla massima compressione tienili compressi e spingi più che puoi. Mettici anche il carico.

[fitness_deby]

Grazie !!!!!!!
Provero'!

[*dano*]

Aiuto perche' non sento lavorare gli addominali durante i crunch per gli alti e obbliqui, eppure mi ci impegno sto' attenta all'esecuzione, respirazione.
Premetto che solo di questi ne eseguo 4x20 e lo stesso di crunch inversi (per 4 volte a settimana), oltre gambe/glutei/braccia.
Poiche' devo dimagrire faccio una pausa di 1/5 secondi tra i set, datemi consigli . Grazie

non li senti lavorare xkè gli addominali fanno parte di una catena muscolare e coi normali crunch sono gli ultimi muscoli ad essere attivati, dopo i flessori dell'anca e compagnia bella

[sonodavide]

Aiuto perche' non sento lavorare gli addominali durante i crunch per gli alti e obbliqui, eppure mi ci impegno sto' attenta all'esecuzione, respirazione.
Premetto che solo di questi ne eseguo 4x20 e lo stesso di crunch inversi (per 4 volte a settimana), oltre gambe/glutei/braccia.
Poiche' devo dimagrire faccio una pausa di 1/5 secondi tra i set, datemi consigli . Grazie

Cara deby prova a inarcare il bacino verso l'alto, cioè cercando di appiattirlo contraendo gli addominali bassi. Sopratutto con i crunches inversi, aiuta a lavorare tutto il retto addominale e rende l'esercizio moooolto più faticoso

Come fare a capire se contrai bene il bacino? Semplice, se con i crunches inversi senti lavorare tutto il retto e non solo la parte bassa allora stai andando bene