parere su cambio di scheda

[alex77]

Ho cominciato seriamente ad allenarmi ad inizio anno cambiando contemporaneamente la mia dieta. Ho cominciato come 1.80x61 e ho raggiunto fino ad ora i 66Kg, adesso l'istruttore in palestra mi ha cambiato la scheda e volevo sottoporla a voi per un parere:

giorno 01

Lento dietro 4x10-8-6-6
Alzate lateral i3x10

Lat avanti 4x10-8-6-6
Pulley basso 3x8
Lat dietro 2x15


giorno 02

Squat orizzontale 4x10-8-6-6
Pressa 2x15
Panca piana 4x10-8-6-6
Spinte inclinate 3x8
parallele 2x max


giorno 03

Curl bilanciere 4x10-8-6-6
French press 4x10-8-6-6
Leg curl 4x10-8-6-6
Leg curl verticale 2x12
Calf seduti 3x25

[TASSINARO]

Gli accoppiamenti non mi piacciono assolutamente,poi petto dopo i quadricipiti...
Ma sopratutto sostituisci il lento dietro con quello avanti,il primo può farti infortunare,e il rischio aumenta a basse ripetizioni.
Aaaahhhhhh...non avevo visto,c'è anche la lat dietro!Ti vuole proprio male il tuo istruttore!!!!