^^qualche consiglio x me?

[Jo *tHe [r0W*]

Buona notte
so fresco fresco di reg...che bella sensazione asd
cmq vi volevo chiedere: a casa ho un bilanciere, un manubrio ed una normale sedia che mi fa da panca; detto questo quali esercizi mi consigliate per la schiena? mentre per i polpacci, a parte l'esercizio di stare in piedi e sollevarsi sulle dita dei piedi c'è altro?

[PROTEINS]

cosa fai la ballerina che ti alzi sulle dita dei piedi?

[thecousin]

Rematore bilancere, rematore manubrio, rematore a T artigianale. X i polpacci con quel che hai non c'è molto altro, forse seduto col bilancere appena sopra le ginocchia

[Jo *tHe [r0W*]

cosa fai la ballerina che ti alzi sulle dita dei piedi?

asd..forse nn hai seguito l'altro giorno la puntata di bivio dove appunto c'ero io col mio passato da ballerina convertita al culturismo

[Jo *tHe [r0W*]

ma rematore col manubrio intendi questo:
appoggio una gamba sulla sedia, mi peigo con la schiena fino ad essere parallelo al pavimento e poi faccio trazione col bilanciere col braccio?

reamtore a t cosè?

[thecousin]

1. si, ma le fai col manubrio
2.

ciao

[Jo *tHe [r0W*]

a ok
ps= ma il punto 2??

[thecousin]

E' il rematore a T. Il rematore manubrio l'hai descritto bene, non ho messo foto

[Jo *tHe [r0W*]

perfetto...però in quello col manubrio mi bruciano maggiormente i tricipiti-.- eppure cerco di caricare sulle scapole

[thecousin]

Il capo lungo un po' lavora, ma che brucino proprio... forse intendevi i bicipiti? Io cmq quelli non li faccio, mai piaciuti.

[Jo *tHe [r0W*]

no no..proprio i tricipi, cmq ora lo sento meno; cosè che nn fai? il rematore?