sessione cardio

[meridio]

Ciao a tutti cosa ne pensate nella sessione cardio cioè dopo la sessione pesi eseguo cardio 40 min cioè 20 min cyclette+ 20 min corsa sul tappeto per perdere la pancetta,secondo voi è correta o fareste tutti i 40 min su un attrezzo solo? e se si quale dei due? un altra domanda eseguo crunch 4/ 35 ma è giusto o prima dovrei perdere questa maledetta pancetta? GRAZIE a TUTTI

[The_Pilonwolf]

3 Raccomandazioni nel cardio, che hai vinto per il titolo azzeccato (più facile nel search):

1- Fare cardio in una sessione separata dei pesi, migliora il recupero e non abbassa il fattore di crescita dell'allenamento anaerobico. Che vuol dire? Fai una sessione di cardio a parte e ti sentirai più riposato e recupererai più in fretta le forze (e non brucerai i guadagni in massa).

2- Fare cardio sul tapis roulant/ciclette a frequenza cardiaca costante, sta alla perdita di peso come ascoltare mp3 davanti al computer. La frequenza deve variare, il tuo corpo si adatta a tutto, quindi stupiscilo.

3- Se hai un parco ed hai tempo alla domenica o in un altro giorno fatti un search su "tempo run" eccoti un'idea di ciò che sono:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=1839461&postcount=7