Accasciate su una gamba... quesito

[GIGIGIGI]

Ciao a tutti! Sto pensando a come tenermi in allenamento ora che dovrò stare fuori città (albergo) dal lune al vene.
Per rendere pesanti e faticose le flessioni, ci ho già pensato. Devo trovare un modo per allenare la schiena, ma dipende da cosa offrirà la camera d'albergo. Addome e lombari, facile. Gambe... Boh?

Potrei fare la sedia a muro, ma come esercizio non mi fa impazzire. Ho pensato alle accosciate su una gamba, e spaccano non poco!!!!
Ma... secondo voi cambia qualcosa se si tiene la gamba a riposo dietro o davanti. Tenerla davanti è più faticoso e ho più problemi di equilibrio. Ma come intensità, mi sembra non cambi molto. Voi che ne dite?

Gigi

PS: se voleste consigliarmi qualche bell'esercizietto da fare a corpo libero, sparate pure!!!!! Non ho sovraccarichi...

[DNP]

Ciao a tutti! Sto pensando a come tenermi in allenamento ora che dovrò stare fuori città (albergo) dal lune al vene.
Per rendere pesanti e faticose le flessioni, ci ho già pensato. Devo trovare un modo per allenare la schiena, ma dipende da cosa offrirà la camera d'albergo. Addome e lombari, facile. Gambe... Boh?


Potrei fare la sedia a muro, ma come esercizio non mi fa impazzire. Ho pensato alle accosciate su una gamba, e spaccano non poco!!!!
Ma... secondo voi cambia qualcosa se si tiene la gamba a riposo dietro o davanti. Tenerla davanti è più faticoso e ho più problemi di equilibrio. Ma come intensità, mi sembra non cambi molto. Voi che ne dite?

Gigi

PS: se voleste consigliarmi qualche bell'esercizietto da fare a corpo libero, sparate pure!!!!! Non ho sovraccarichi...

Una palestra che ti faccia pagare gli ingressi no????

[Socio]

L'accasciata nooooooooooo

[DNP]

L'accasciata nooooooooooo

Italiano=piegamenti su una gamba
Pugliese= accasciata....

[GIGIGIGI]

Noiosi...

Cmq, a parte la terminologia, l'ipotesi palestra l'ho considerata. Tuttavia vorrei allenarmi la mattina, e non so se trovo palestre che aprano abbastanza presto... Vedremo da settimana prox.

Suggestions su allenamento intenso a corpo libero per gambe?

[gagan]

Ciao a tutti! Sto pensando a come tenermi in allenamento ora che dovrò stare fuori città (albergo) dal lune al vene.
Per rendere pesanti e faticose le flessioni, ci ho già pensato. Devo trovare un modo per allenare la schiena, ma dipende da cosa offrirà la camera d'albergo. Addome e lombari, facile. Gambe... Boh?

Potrei fare la sedia a muro, ma come esercizio non mi fa impazzire. Ho pensato alle accosciate su una gamba, e spaccano non poco!!!!
Ma... secondo voi cambia qualcosa se si tiene la gamba a riposo dietro o davanti. Tenerla davanti è più faticoso e ho più problemi di equilibrio. Ma come intensità, mi sembra non cambi molto. Voi che ne dite?

Gigi

PS: se voleste consigliarmi qualche bell'esercizietto da fare a corpo libero, sparate pure!!!!! Non ho sovraccarichi...

i piegamenti su una gamba o PISTOLS sono mitici, fanno parte integrante del mio allenamento, la gamba non portante deve stare rigorosamente davanti e tesa, mi raccomando di toccare il pavimento con i glutei...

poi posso consigliare balzi, frog jump e salti in generale, anche con la corda...

[huge8020]

Ciao a tutti! Sto pensando a come tenermi in allenamento ora che dovrò stare fuori città (albergo) dal lune al vene.
Per rendere pesanti e faticose le flessioni, ci ho già pensato. Devo trovare un modo per allenare la schiena, ma dipende da cosa offrirà la camera d'albergo. Addome e lombari, facile. Gambe... Boh?

Potrei fare la sedia a muro, ma come esercizio non mi fa impazzire. Ho pensato alle accosciate su una gamba, e spaccano non poco!!!!
Ma... secondo voi cambia qualcosa se si tiene la gamba a riposo dietro o davanti. Tenerla davanti è più faticoso e ho più problemi di equilibrio. Ma come intensità, mi sembra non cambi molto. Voi che ne dite?

Gigi

PS: se voleste consigliarmi qualche bell'esercizietto da fare a corpo libero, sparate pure!!!!! Non ho sovraccarichi...

Sai io spesso mi troverò, e mi son trovato in queste situazioni.
Beh la cosa più semplice ed efficace secondo me sono gli esercizi pliometrici.
Sia flessioni esplosive, sia salti pliometrici (fai un search) sono ottime cose per scaricare dal solito allenamento e allo stesso tempo dare una marcia in più al SNC per lavorare con pesi più consistenti.
ciao!