addominali allenarli bene...

[rocky 80]

quindi l'ideale sarebbe tipo un allenamento a sett 3-4x8 pesanti e un altro ripo 3-4x25 bw o leggere?? potrebbe andare....??

si la trovo una buona soluzione

[dij]

ultimissima sui miei abs:
mi sto definendo, e i primi 4cubetti si notano distintamente (anke qnd ero in massa) ma gli ultimi due piu bassi solo in controluce, una cosa vergognosa...

il problema probabilmente è ke nn alleno cn sovraccarichi gli abs bassi...
ma come faccio? eseguo il sollevamento delle gambe, dovrei tenere fra le gambe un disco??
consigli?

[rocky 80]

ultimissima sui miei abs:
mi sto definendo, e i primi 4cubetti si notano distintamente (anke qnd ero in massa) ma gli ultimi due piu bassi solo in controluce, una cosa vergognosa...

il problema probabilmente è ke nn alleno cn sovraccarichi gli abs bassi...
ma come faccio? eseguo il sollevamento delle gambe, dovrei tenere fra le gambe un disco??
consigli?

beh a mio avviso non li vedi perchè in genere in quella zona il grasso si accumula ed è più complicato da eliminare...forse devi scendere ancora di bf

[lou ferrigno]

io per esempio faccio 3 serie di addominali da 50.....cioè ne faccio 50 mi fermo 15 sec e ne faccio altre 50 e questa è la prima serie......così vado avanti per tre volte ogni serie comprende 50 reps 15sec di pausa e 50 reps ....credete vada bene?

[maigap]

ma poi ti sembra logico fare 400 addominali??? chiedi a un powerlifter se qnd allena gli addominali fa 400 crunch....

i velocisti li allenano tutti i giorni e fanno moltissime ripetizioni

[piero6]

prima di una partita o quando un giocatore fa riscaldamento per entrare in campo fa un bordello di stretching, non sanno neanche che lo stretching prima di un gesto atletico fa diminuire la prestazione

Bhè questa proprio mi è nuova.

[dij]

@rocky: sicuramente la bf...ma adesso toccandomi sento proprio uno scalino tra la seconda fila e gli ultimi due sotto..molto meno spessi!...
come si puo allenare gli abs bassi x lo spessore..(mi alleno a casa!)??

[rocky 80]

@rocky: sicuramente la bf...ma adesso toccandomi sento proprio uno scalino tra la seconda fila e gli ultimi due sotto..molto meno spessi!...
come si puo allenare gli abs bassi x lo spessore..(mi alleno a casa!)??

hai presente come li allena stallone in rocky 4? solleva le gambe una sorta di crunch inverso molto lento e controllato specie in fase negativa...
questo è un ottimo esercizio

[dij]

ok...gia lo faccio...continuero'...:-)